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这简单的两个小动作,可以“赶走”血栓,每天只要2分钟,血栓绕着走

正常情况下,我们的血管内壁是很光滑的,但是,由于各种原因,血液中的有很多物质会沉积到血管壁,越积越多,形成了血栓。而我们最常见的形成血栓的因素之一,就是血脂稠

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我们身体内的血液和管道中的流水一样,如果血流量过浓,会使血液流得缓慢,流通不畅。时间长了就会导致动脉硬化,出现三高症状,继而会造成中风、冠心病等一系列高危疾病,因此血脂稠的危害是很大的,应该引起足够的重视。
今天教给大家用2个小动作,让血液流动顺畅起来!

1

转 脚 踝

做法:
坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。早晚各一次,每次30秒。
功效:
人身各处有许多穴位,踝骨周围也不例外,这部位的穴位是人体气血运行的枢纽,适当转动刺激,能够促进血液运行。

2

拍 打 小 腿

做法:
双腿自然弯曲,俯下身子,拍打小腿2-3分钟。
功效:
因为人体很多大的经脉都通过这个位置,所以适当按摩能够促进腿部血液循环,避免脂类堆积在血管中。
除了这两个小动作,需要勤加练习以外,还得注意饮食,生活中多吃这三样食物,对预防血栓是很有帮助的。

1

芹 菜

芹菜富含膳食纤维,有助于降低血脂、控制血糖,同时芹菜叶子对预防高血压、动脉硬化也十分有益。

2

蘑 菇

蘑菇属于低热量,富含不饱和脂肪酸食物,利于血液中总胆固醇含量降低、提高血液循环和提高抵抗力。

3

洋 葱

洋葱总富含前列素A,属于一种天然的血液稀释剂,可以扩张血管、降低血液粘度、降血脂,协助药物共同预防血栓的形成。
以上两个动作,三款食物,大家平时多练多吃,对我们预防血栓是非常有帮助的。
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