半夜腿抽筋，是疲劳、着凉，还是缺钙？

不知道各位是否正在被腿抽筋困扰着，小腿筋痉挛在一起的那种“酸爽”，真的让人疼痛难忍。尤其是半夜的时候抽筋把自己疼醒，很长一段时间疼痛都不能停止，十分影响睡眠的质量。

而说到抽筋的成因，不少人首先想到的是缺钙，其实引起抽筋的原因远远不止这一个，具体还有哪些呢？下面给大家好好说一下。

抽筋原因1：受到寒冷刺激

如果我们不注意防寒保暖，长期受到外界环境的寒冷刺激，就会冻伤肌肉，引起腿抽筋。现在正处在炎热的夏季，我们可能会开一整晚的空调，这个时候，一定要做好防寒保暖，盖好被子，以免受凉。

抽筋原因2：太过疲劳

现代生活节奏快，工作压力大，一天下来不仅可能会非常的疲倦，而且晚上也会焦虑的睡不着。殊不知，疲劳、睡眠不足可引起大量酸性代谢物质的积累，影响肌肉的正常功能，引发肌肉痉挛。

尤其是在白天做了很多剧烈运动的人群，肌肉过度劳累后，使乳酸堆积，更容易引发痉挛。

抽筋原因3：血脉不通畅

这是针对那些腿部静脉曲张或者深部静脉血栓的患者，在日常生活中如果长时间保持某一种姿势，就很容易导致人体腿部血流不通畅，当血液淤滞达到一定程度时，就会引起腿部肌肉的痉挛，也就是我们常说到的抽筋。所以平时应该注意活动一下身体，哪怕多上几趟厕所也是不错的选择。

抽筋原因4：疾病问题相关

一些营养元素的缺乏可能会引起一些相关的疾病，而这些疾病很容易引起小腿肌肉痉挛。比如说小腿抽筋与低钠血症、低钾血症或低镁血症相关，由于人体内缺乏这些元素，导致血液电解质紊乱，就会引起小腿肌肉痉挛。

如果发生抽筋的现象，处理方法要知道，爆炸营养课堂的营养师给大家总结3种：

一、坐起伸直腿：如果出现抽筋的马上坐起来，伸直你的腿。用自己的双手把脚掌往背屈方向后掰，这样也能改善小腿的痉挛。

二、下床走动：忍住疼痛将抽筋的那条腿的脚掌往下蹬地面，也是非常有效的解决办法之一。

三、边按摩边热敷：按摩抽筋腿部的同时，可以用热水袋或热毛巾温敷，不宜过烫，很快就可以得到缓解。