No.21经常失眠？按这四个助眠穴，秒睡！

夜不能寐按摩四个助眠穴国医大师 张震

对有些人来说，睡觉不是一件容易的事，原因很简单：失眠。此时不妨试试助眠四穴按摩法，具体如下：

1劳宫穴

睡不着时，手半握拳，中指按住的地方即为劳宫穴。左手按右手劳宫，交替按摩，按压3~5分钟，感觉发热、胀即可。劳宫穴具有清心火、安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。

2神门穴

此穴能帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。可用中指按压神门穴3~5分钟，感觉胀酸即可。

3神庭穴

此穴在头部，当前发际正中直上0.5寸，有清头散风、镇静安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠等病症。

4印堂穴

按摩完神庭穴后，再用中指揉搓双眉之间印堂处 3~5 分钟，感觉胀酸即可。其目的在于排解烦恼，打开心扉，起到凝神聚气的效果。

早醒失眠如何调理

早醒失眠是我们身体体质所导致的问题，因此，除了每天进行大鱼际的按揉，大家还要注意身体的调理，这样才能从根本上解决失眠早醒的问题。下面我们来看看，早醒失眠都有哪些有效的调理方法。

1、睡前多听一些舒缓轻快的音乐或书籍，不易听看刺激的音乐或小说。

2、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

4、通过中草药洗头并按摩，不仅对发质及头皮的改善有良好的效果,还可通过头部200多个穴位气血循环慢慢排湿排毒，祛除头风、头痛，解决睡眠不好，有很好的效果。

很多老年人都面临着晚上失眠的问题。导致失眠的原因有很多，比如像压力、不良情绪等。翻来覆去睡不着，很焦虑，不妨试着按摩穴道，用拇指轻轻按揉，或是按住穴道，不要过度刺激，有轻微酸麻感即可。