北京的第一场雪,来的比节气稍早一些,新一轮的冷空气马上就来了,大家要注意防寒保暖哦。明天就是小雪了,我们来研究下,小雪应该如何养生吧!
古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也”。小雪时节,气温持续走低,天气阴寒,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。抑郁症的发生多由突然、强烈或长期持久的情绪刺激导致,影响到人体的正常生理,使脏腑气血功能发生紊乱,导致疾病的发生。所以要重视自我调节。可以参加一些适当的户外运动以增强体质,晒太阳、听音乐、节喜制怒、愉悦身心。
小雪时节,进补要注重平衡阴阳,由于北方普遍开始供暖,人们穿着较厚,体内燥热不易散出,会生内火。所以进补的时候尤其要注意要以清补为主,可配用萝卜、菠菜、冬瓜等;益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。同时可食用香蕉、可可等以对抗低沉情绪。
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