每个女人都害怕衰老,然而光做足面子防衰老工程并没有什么用。只有维持肠道年轻才能让人常年轻,这样才能减少便秘,也就不会出现肤色暗淡,长痘等问题啦!
1、每天食用高纤维食物
多吃薯类、全麦类等膳食纤维,可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。
2、戒掉生活陋习
戒掉生活中的陋习,如吸烟、酗酒、饮食无节等。
3、晨起喝一杯温水
喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。当然,老胃病还可以喝丁香茶,丁香茶养胃润肠。坚持每天起床后喝一大杯温开水,起到润滑肠道,清除毒素的作用。
4、保持肠道菌群平衡
肠道有益菌的数量是肠道健康的基础。日常饮食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物,例如,泡菜、葡萄酒、豆豉等。
5、保持乐观情绪
肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定。
6、多给肠道做运动
可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,能有效防止肠道老化。
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