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同仁足踝外科医师:教您如何买对合适的鞋


从今天起,做一个理智girl。

买买买的时候问自己2个问题:

我买得起吗???

我买的对吗???




想买到颜值与舒适度兼具的鞋子,只要注意几点小细节和技巧,就没有想象的那么难。


北京同仁医院足踝外科魏芳远医师就为大家讲讲:日常生活中,一双合脚的鞋该怎么选。




出场嘉宾:

北京同仁医院足踝外科 魏芳远主治医师


在魏医师的接诊经历中,许多足部疼痛的患者都是由于穿了不合适的鞋子导致拇外翻(即大脚骨病)、扁平足等疾病的产生或加重,最终导致手术甚至不可逆转的健康损伤。


因此,挑选一双适合自己的鞋子对足部健康至关重要。




1


好鞋子的特点,有迹可循



一双好鞋,应该满足这些条件:


鞋的顶面(系鞋带的这面)要足够舒适,柔软透气;


鞋的前端要宽一些,对脚趾没有挤压;


鞋的前部与中部结合部位(鞋前帮与中帮结合部),要有弹性能被弯曲,便于行走时前脚掌蹬地推进活动;


鞋子的中后部底面要足够坚固,对足弓有良好支撑;


鞋底至鞋跟要呈圆滑流线弧形,这样便于均匀分布在承重时脚底的压力。




2


买鞋的时候,掌握这几点



1.买鞋时,带张纸


不要总是迷信平时您脚的尺码,随着年龄的增长,我们的足弓会慢慢塌陷,脚会变得越来越大,越来越宽;也不要一味相信鞋子上标注的尺码,有时它们并不准确。所以,应该养成每次买鞋之前测量脚大小的习惯



买鞋前,分开双足,光脚站在一张白纸上,用笔顺着脚的边缘在纸上分别勾画出两只脚的轮廓。


在买鞋时,可以把这张纸放在地上,把选中的鞋子分别放在相应脚型轮廓上方。如果鞋子边缘能完全覆盖住脚型轮廓,说明这双鞋子刚好适合您的脚型,可以购买;反之,如果鞋子的某一部分边缘不能完全覆盖住轮廓边缘,那么果断放弃吧!



2.下午买的鞋子更合适


因为受到身体重力影响,双脚在下午时会较上午时肿胀增大,所以下午试着合适的鞋子才是真正合适的鞋子。



3.用途不同,买的鞋也不同



要根据不同的生活、工作及运动场景需要,来选择合适的鞋子。


例如,我们在准备登山前,应该买专用的登山靴,而不是买一双跑步鞋或者商务皮鞋。在购买专用鞋子前,建议找专业运动人士或足踝医学专家咨询。



4.站起来,走两步!



鞋好不好,脚说了算。购买鞋子不仅要看鞋子的长度及宽度是否合适,鞋子内部空间大小也很重要。


穿上新鞋子后一定要走走跑跑跳跳试试。如果是有鞋带的鞋子,就应该系紧鞋带后再试,看看挤不挤脚,磨不磨脚。


当然太大的鞋子也不合适,如果行走时鞋不跟脚会让人很不舒服,也会危害脚部健康。最长的脚趾尖和鞋尖内侧边缘间留上1cm的间隙,这样是比较合适的。


温馨提示

“新鞋磨脚很正常,穿穿就好了”。

这种忽悠您可别信,如果有任何不适,放弃购买吧。



5.注意细节


购买鞋子还要注意鞋子里面有没有过于突出的商标、鞋子各部分结合部的缝线线头是否突出磨脚,皮革是否过硬没有弹性。


买鞋时记得带着您最常穿的袜子及鞋垫(对于患有足部疾病而定制配戴了矫形鞋垫的患者,这一点就更加重要)。如果您穿上袜子后觉得穿鞋不舒服,或者一直使用的矫形鞋垫无法合适放入将要购买的鞋子,说明这双鞋子不适合您,放弃购买吧!



新鞋子里的鞋垫应该是可拆卸的,不要买配有不可拆卸鞋垫的鞋子。因为如果您出现足部问题,如扁平足、拇外翻(大脚骨)、高弓内翻足、跖痛症、糖尿病足及跖筋膜炎等,足踝外科专科医师可能会建议您定制矫形鞋垫治疗。




3


不同人群的选鞋建议


 


女性


女士们买鞋要尤其注意,鞋跟不能太高也不能太低。



如果鞋跟太高,将导致前脚掌承受压力过大,容易引起疼痛(跖痛症),此时踝关节将持续处于向下方屈曲(跖屈)的状态,行走时容易出现脚踝周围疼痛及崴脚。


如果鞋跟太低,足弓将无法得到良好支撑,行走时不能有效缓冲脚底压力,容易出现脚部疲劳。

一般来说,理想的鞋跟高度应该在2-3cm左右。如果您在出席重要场合时,或者从事某一些特定工作时必须穿着高跟鞋,建议鞋跟高度不要超过6cm,并且要尽量缩短穿高跟鞋的时间,尤其注意不要穿着高跟鞋跑动。



儿童



儿童处于生长发育期,应该尽量购买具有弹性的轻薄软底运动鞋。



老人



老人的足弓塌陷,需要尽量购买鞋底呈圆弧流线形的、对足弓有坚固支撑的薄底鞋。


老人并不适宜购买鞋底过厚的鞋子,因为老人可能存在空间位置感觉减退,穿着鞋底过厚的鞋子可能影响对地面形态的感知,容易造成跌倒的发生。



北京同仁医院足踝外科是我国专门诊治足踝部位疾病的专科门诊,由我国著名足踝外科专家张建中教授创建于2000年,是集门诊、手术、护理、矫形支具、康复于一身的专业科室。科室拥有一流的医疗团队及先进的专业设备,开展足踝部创伤、创伤后遗症、高弓足、神经性足踝部畸形、平足症、拇外翻、前足畸形、足踝部运动损伤等疾病治疗。迄今为止,足踝外科治疗来自全国各地的足与踝疾病患者达上万名。

本文改编于公众号“魏芳远足踝健康时间”,原作者:北京同仁医院足踝外科魏芳远医师,已经作者授权。

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来自:smiller2016  > 20170226
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