从中医角度来看，每个人的体质都有寒热之别。造成这些区别的往往是很多生活中不起眼的小细节。想改善自身体质，就要从日常做起，改变不良习惯。
1、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，油腻、过咸、太甜等食物均不易消化，可造成肠胃闷胀、发炎。甜食和油炸品更是会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。因此，一定要控制上述食物的摄入，在日常就做到适量、均衡饮食。
2、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此，对此类饮食要加以控制，并适当增加葱、姜的摄入，滋补肠胃。
3、喝酒
酒精是加重“湿毒”的关键因素，中医讲究“酒助湿邪”，体质湿寒的人要尽量少喝酒，更不能酗酒或借酒浇愁。
4、久坐
久坐会使人供血不足，脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等症状，还可能引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头疼头晕等全身性不适反应。
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
反之，经常运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”过程。
日常祛湿，有如下三种方法
妙招1、喝碗薏米红豆粥
在食物选择上，除了少吃油炸品、甜食、冷饮外，还可吃点有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。
其中，薏米红豆粥是不错的选择，可取薏米、红豆各30克，熬制成粥，每日喝1次，即可健脾祛湿。
妙招2、拔罐
拔罐可有效祛除人体湿气。拔罐时主要以脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁开约1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主。
这些穴位都集中在胃经和脾经上，得到疏通之后，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。
妙招3、泡脚
在一年四季的任何时候，温水泡脚都有利于健康，对脾胃功能不好的人来说更是如此。脾胃功能不好的人容易被湿邪侵犯，而用藿香煎汁泡脚，是祛除湿气、消解热气的好方法。
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