半夜腿抽筋，是疲劳、着凉，还是缺钙？

经常有人在少年时代出现过半夜腿抽经的现象，疼得不行甚至能疼醒，最常半夜抽经的年纪差不多就是青春少年时代，如果其他年龄段发生半夜腿抽经的话，如果不常发生也不需要太过担心，一般都是缺钙引起的。如果是经常性的话，有可能是其他疾病引起的。一般少年时期抽经可能是由于生长发育迅速，对于钙质需求量较大，而补充得较少，再加上缺乏光照和运动，所以很容易引起缺钙性质地抽经，对于这种抽经可以适当增加运动，补充富含钙质的食物，可以缓解。

普通人引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。也有可能是过于疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等；老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

“抽筋”是一种肌肉痉挛的现象，小腿后侧有一块肌肉叫“腓肠肌”，腓肠肌发生痉挛，就是小腿肚抽筋。由于肌肉在痉挛时处于紧张状态，发作后局部会感觉酸软。半夜抽经最好、最有效的做法是做立起来掰直小腿，脚尖向大腿方向用力拉伸，这样可以防治肌肉过度收缩引起疼痛，可以用毛巾热敷，防治冷而收缩肌肉，促进血液循环，等平复之后可以用手按摩抽经的地方减缓疼痛。