规律地监测血压，是高血压患者每日必做的功课，但是量血压这件看似简单的事情，背后有许多值得注意的细节，有时连临床大夫都会粗心地漏掉，许多患者更是无从知晓了。然而健康无小事，高血压患者在家里自测血压，有哪些必须注意的事情呢？

1. 在安静、放松的状态下测血压

日常测量血压，应该尽量保证自己处在安静、放松的状态，这里所说的“安静、放松的状态”，并不仅仅指活动后应休息5-10分钟之后再测量血压，过热或过冷的环境温度、患者的情绪和精神状态、吸烟、饮浓茶咖啡、憋尿甚至跷二郎腿都会影响血压的最终读数。

2. 袖带的正确佩戴很重要

大多患者在家中自测血压时都选择电子血压计，省去了听诊器，方便又快捷。但即便是电子血压计，在袖带的佩戴上，还是有讲究的地方。

首先，袖带的位置应该在肘窝上方2-3厘米，在购买电子血压计之前，应该试戴一下袖带，以确保袖带的宽度不会过窄或过宽，根据自己上臂的长短来选择合适的袖带尺寸；

其次，大多袖带上都会标有“artery”的字样，表示佩戴袖带时，应将此处对准肱动脉，肱动脉位于上臂的内侧，如果不太确定，可以用指尖感受一下脉搏；

最后，袖带的缠绕不能过松或过紧，以能放进一个指头为宜。

3. 无处安放的手和血压计？

测量血压时，手臂绷得太直或夹得太紧都不好，最好是自然、放松地外展45°，不要跟袖带较劲。

不论患者是躺着、坐着还是站着，血压计应该放在与心脏水平的地方，否则会在重力的作用下影响血压数值。

4. 对两只胳膊要一视同仁

虽然说测血压一般测右胳膊，但许多医生面对首诊的病人，都会测量双侧血压。对于在家自测血压的患者，不用考虑耗时、人力物力，也建议尽量测量双侧血压，并选择较高的一侧作为今后测血压的胳膊。一般情况下，两只胳膊的血压差值不会超过10mmHg，如果发现两侧的血压差值大于20mmHg，应该在不同的时间、不同的日子再多次测量，当差值持续大于20mmHg时，有很大的可能性是动脉狭窄或闭塞，应该及时就诊。

5. 一定要每天都测血压吗？

多数高血压患者的血压会在一天的两个时间段内出现高峰，一是清晨6-8点，一是下午4-6点。

新近确诊的高血压患者，还是建议一天内多测几次血压，或者到医院进行24小时动态血压监测，掌握自己的血压高峰，从而更好地调整用药时间。

病情较稳定的老患者们，也最好每天规律测量1-2次，防止血压出现较大波动而不自知。如果实在是懒了，至少应该在季节更替、更换药物时规律监测血压，在头晕、头眼胀痛等不适症状出现时更是要及时测量血压、心率，观察血压是否过高或过低。

慢性疾病的自我管理重在耐心与恒心，胜利不在于疾病的痊愈而在于没有进展，让我们从测血压这件“小事”做起，打一场细水长流的持久战！

撰稿：赖润民徐浩

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