第一招：隔离拒湿
湿气重的很大原因是你“沾湿”了，比如睡地板、穿不干的衣服、洗完澡不及时擦干、头发未干睡觉、房间潮湿、过度吹空调、夏天雨水多、被子不常晒、房间总是不开窗透气等等都会让外界湿气渗入体内。总之一句话，让身体远离潮湿的地方。
第二招：调理排湿
调理的关键就是靠药食同源的食材来调治根本，这样比一般蔬果的健脾祛湿效果要更快更好，所以，想迅速排除体内湿气，要以要是同源的食疗方去湿为主，调整饮食习惯为辅，这样能达到快速去湿效果。
推荐大家一个具有很好去湿效果的食疗方——赤豆薏米粉
民间最流行的就是喝红豆薏米煮粥来去湿，但是千万不要被这个方法误导了，其实能祛湿的是赤小豆而不是红豆，难怪你的湿气去不掉。
赤小豆与红豆的区别
赤小豆和红豆是两种色泽接近，长相却不一样的干豆。赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，赤小豆质地坚硬，难于煮烂；红豆呈圆柱状，表面为暗棕红色。
向几名中医师查询，他们说，赤小豆与红豆尽管长相不同种属却相同，同属豆科植物，性质和营养成分也接近，只是赤小豆的功效强些，所以中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用。
祛湿的赤小豆薏米如果搭配茯苓、山药、糯米、魔芋这4味药食同源的食材，其健脾利湿效果会更好！煮粥起来比较费时间，可以将这6种食材一起烘干，打磨成赤豆薏米粉，每次直接用开水直接冲服，既方便效果还好，最重要的是可以代餐来食用，早晚餐都不用愁吃什么了，健脾祛湿的同时解决的这顿吃什么的烦恼，一举两得哦。
另一方面，饮食上要节制，如果你经常吃生冷、大油大腻、过甜的食物，伤到脾胃，体内淤积的湿气会越来越多，此时湿气会反过来攻入脾脏，相互作用，严重者出现癌症、肾脏疾病等。
第三招：外力去湿
去湿可以通过外力来排湿，比如运动、穴位按摩、汗蒸、艾灸、拔罐、针灸等，都可以有效的祛除湿气。
注意在做完这些去湿手法后，一定加强要防寒保暖，因为此时的身体、肌肤都很脆弱，否则更会惹“湿”上身。
湿气成为一种现代病，慢性、顽固是它的特征。及时祛湿，请记住以上三点哦。
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