预防动脉硬化应注意哪些问题？

想了解动脉硬化的注意事项必须要知道导致动脉硬化的原因，原因包括不可控因素和可控因素，不可控因素包括年龄、性别以及家族史，我们没有办法去改变；可控因素包括中高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、肥胖、运动不足、精神紧张以及吸烟等。其一，高血压：长期的血压升高使血流冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤，造成血脂易在动脉壁沉积，造成动脉硬化狭窄。其二，高血脂：血脂过高较易沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄。其三，糖尿病：糖尿病人的糖脂代谢都会出现问题，血管内皮细胞受损会导致血管内壁形成脂肪斑块。其四，高尿酸血症：也会损伤血管壁导致斑块形成。其五，抽烟：香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会使胆固醇和血小板堆积形成斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。其六，肥胖：肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。此外，缺少运动以及长期精神紧张，情绪波动大都会伤害动脉血管内壁引起动脉硬化。因此，防止动脉硬化就应该避免这些引起动脉硬化的原因，饮食上减少对高脂肪食物的摄入；不吸烟并防被动吸烟；坚持适量的体力活动，保持体重在理想的状态；释放压抑或紧张情绪；保持血压血脂血糖血尿酸在正常水平。