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甘油三酯和胆固醇高,易形成血管斑块,4招简简单单降血脂

血脂是血液中脂类物质的总称,主要包括甘油三酯和胆固醇两大类。我们做血脂检测,报告单上一般包括总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-c)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)等几个指标,这4个指标反映着人体内脂类代谢的情况。

甘油三酯,是血脂检测的其中一项重要指标,但最重要的指标是低密度脂蛋白,俗称“坏胆固醇”,这两项的增高会引起动脉粥样硬化,从而引发各种心脑血管疾病,是冠心病、脑梗的罪魁祸首,又称隐形杀手。

先来看看低密度脂蛋白

研究发现,“坏胆固醇”含有少量蛋白质和大量胆固醇,容易氧化,从而沉积在动脉血管壁上,形成斑块(即动脉粥样硬化),这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断,引发心血管疾病;更危险的是,有的斑块不稳定,就像饺子一样,皮薄馅多,很容易破裂,会在短时间内形成血栓,堵塞血管,导致急性心肌梗死,危及患者生命。

此外,血管内斑块破裂,如果阻塞了冠状动脉,就形成了冠心病;如果阻塞了脑部血管,就引发脑梗;如果阻塞了眼底血管,就会导致视力下降或失明;如果阻塞了肾脏血管,可引起肾衰;如果阻塞下肢血管,就容易出现肢体血流不畅导致坏死。所以高血脂患者要特别关注低密度脂蛋白的水平。

再来看看甘油三酯

前面说了低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)是动脉粥样硬化形成的“元凶”,那么甘油三酯便可以称为“帮凶”。

大量研究显示,甘油三酯也具有导致动脉粥样硬化作用。甘油三酯升高会引起低密度脂蛋白水平升高,而导致高密度脂蛋白降低,因此使血脂的结构发生改变,从而导致动脉粥样硬化的形成。因此管理血脂,一方面要降低“坏胆固醇”提高“好胆固醇”,另一方面也要积极改变生活方式,降低甘油三脂值。

不同的是,胆固醇的来源大部分是由肝脏合成,饮食对胆固醇的影响很小,而甘油三酯的主要来源是通过食物获取,有时候某一餐的饮食中摄入过多的脂肪、淀粉或糖类,都会引起甘油三酯升高。

那么哪些食物会造成甘油三酯升高呢?

第一种是富含淀粉的食物,如馒头、面食等摄入过多,会转化为甘油三酯;第二种是脂肪类食物,如各种肥肉、动物油、动物内脏等等,过多的摄入会损害我们的血管;第三种是糖类食物,如甜品、蛋糕、冰淇淋等,糖类可以在肝脏中转化为内源性的甘油三酯而导致血清甘油三酯升高。

大部分高甘油三酯的治疗其实非常简单,以下4招就能有效降下去

一是改变饮食结构,避免过量食用淀粉、甜食、精制糖和酒精等,增加粗杂粮和蔬菜水果的摄入;

二是注重运动,运动能消耗体内的能量,从而使甘油三酯转化成能量被消耗掉,避免过多的甘油三酯在体内堆积,在这要提醒的是,运动一定要坚持,并且要有一定的强度,最好每天能坚持运动半小时以上;

三是戒烟限酒,烟酒均会直接导致血清中的甘油三酯含量增高;

四是服用有“血管清道夫”之称的荞麦桑叶复合菌发酵液,能清除血液中的甘油三酯和胆固醇,把长期沉积在血管中的血脂分解代谢排出,从而使血脂下降,起到软化和疏通血管的作用,改善血液循环。当血液中的脂肪不断减少时,贮存在身体内的脂肪就会不断地被释放出来,以能量的形式被消耗掉,从而有效的抑制甘油三酯和胆固醇在血管内堆积,预防血脂升高。

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