长痘多痰、头发油腻、水肿肥胖都是湿气惹的祸，艾灸能去湿气吗？

你是否时常会感觉脸上油油的、头发油油的？这很可能是体内湿气太重缘故。湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。

湿气重表现在哪里  体内湿气过重，最明显的症状是：大便粘性强，不易冲走；舌苔白厚有齿痕；妇科问题；头面油光；脸上长斑、睡觉流口水；水肿肥胖多痰、困顿无力、小腹赘肉、种种不适。

下面这些除湿食物能有效帮助身体排出湿气

白扁豆 性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28g，钙116mg，及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

薏米+红豆 薏米，药名“薏苡仁”，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆，又为”赤小豆”，有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米和红豆同用，可利尿、除湿。

玉米须 挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但最好不要睡前喝，因有利湿作用很易因睡觉而蓄积体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米时可多弄一些须子叶子，晒干可喝一年，这样省的没玉米季节弄不到。

大头菜中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。

马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显着，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。 中医讲马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对预防肠道传染病效果尤其好，故秋天保健要多吃马齿苋。

饮食祛湿效果不明显，就得艾灸加把火了！

夏天来了，环境中的湿气越来越大，我们在生活中除了要注意适当运动，不熬夜，少吹空调，洗澡后迅速擦干身体外，最重要的是在饮食上要注意。“脾怕湿怕寒”，在夏天，一定不要吃寒凉之物，特别是冰镇啤酒、冰镇西瓜！这些东西一下肚首先伤的就是脾胃。也要少吃“肥甘厚腻”的食物，这些不容易消化的食物都会困住脾胃，让体内湿气排不出去。因此，我们在坚持艾灸的同时，也要在饮食起居上注意。

艾灸补阳气，祛湿健脾

因头发油多半是体内湿气重引起的。而艾灸能够有效的缓解头发出油。艾灸的神奇效果，有很多人其实想都想不到，这是因艾灸能够补充我们体内的阳气。艾灸有祛湿补阳气的作用，特别适合夏季养生，经常艾灸以下穴位，可升阳祛湿健脾。如体内出现水湿滞留不舒服的症状，通过艾灸就可解决，既简单又不用受太多的罪，湿气重必灸它，痰多，头脸油腻要灸它 ，水肿肥胖更要灸它！

艾灸祛湿正当时  脾主运化水湿，因此身体的湿气重跟脾胃有直接关系！如脾胃虚弱，脾胃运化水湿能力就弱，身体的湿气就重；如果身体的湿气过重，反过来也会伤脾，减弱脾胃的运化水湿的能力。

中医理论认为，艾灸具有很好的疏通经络、升阳补阳、祛除一身湿气的作用。“肾主水，脾主运化”因此艾灸主要是通过调整脾肾功能来达到祛湿作用的。艾灸祛湿，我们在临床中经常运用一下穴位：

1.关元穴：古人认为是“先天之气海，是人体元阴元阳交关之处；”具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑的功能。为养生保健强壮的要穴。

2.足三里：增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。可起到燥化脾湿，生发胃气的作用。

3.承山穴:按揉感觉到酸胀，可说明身体湿重；承山穴是去除人体湿气的最好穴位之一，艾灸它的效果跟薏仁红豆粥有异曲同工之妙。中医认为，承山穴是足太阳膀胱经上的枢纽，它能通过振奋膀胱经的阳气，起到运化水湿、固化脾土的作用。

4.中脘穴:为胃的募穴、又为腑会之所。脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以运化体内水湿。因此，艾灸中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气，不仅跟其它穴位协同去湿很好，就是单独艾灸中脘穴也有很明显的去湿作用。

5.解溪穴:为人体足阳明胃经上的重要穴道之一，具有舒筋活络，清胃化痰的作用；艾灸解溪穴能够有效的解决下半身水肿的问题。

6.丰隆穴:胃经上的穴位；艾灸丰隆穴祛除体内痰湿之气效果明显，会让你身体轻松。因此在咳嗽化痰或者减肥上的作用明显。

7.神阙：

8.三阴交：

9.太冲：

10.太溪：

【灸法】温和灸，分二组，每个穴位，每天一次，每次15~20分钟，坚持艾灸去湿效果非常明显！

艾灸推荐中药艾条

在传统三年陈艾的基础上，加入山甲，当归，川穹，丹参，益母草，乳香，牛膝，红花，等二十种草药 。艾条味足，功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强， 疼痛灸患处，寒症需要灸肚脐和肾俞穴。

传统医学认为，季节之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致，故日常饮食可喝点红豆薏米粥。