中医认为：湿气是万恶之源，也最难调理。 轻则引发一些不适症状，比如 影响皮肤、容貌、体型等，但 随着湿气的加重，一些疾病也会随之而来，比如脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，甚至也会引发疑难杂症，难以根治。因此，平时减少湿气侵袭，及时祛湿显得尤为重要。
那当身体出现哪些情况时，是在提醒我们体内的湿气堆积过多了呢？不妨对照一下：
早上起不来、白天哈欠连天；身体疲乏无力；刷牙口中黏腻、犯恶心；肌肤干燥暗淡；吃饭没胃口、常消化不良……
看上去像是得了什么大病，去医院检查，却又并无异样……这个时候你就要警惕是不是湿气惹的“祸”了！
为什么很多人都觉得自己有湿气？因为湿气很容易侵袭人体！
湿邪有内外之分，外湿，与外界环境有关，是由于 气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的； 内湿则是由于 腑脏功能的失调，体内水液运化失常所致，而这则多归咎于自身的不良习惯……
1这些食物吃多了当心湿气越来越重
不正确的饮食会影响脾胃功能，而其运化功能下降，湿气无法排出体外就会积存。
1生冷的食物天气渐暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来，而湿气重的人如果还吃这些食物，只会让不舒服的症状变得更严重！因为 脾胃消耗这些食物需要更多的动力，也就相当于 损耗了更多的阳气，阳气不足，水湿运化会随之受阻。
2过于油腻的食物烧烤、油炸食品等因为好吃，受到很多人的喜爱，但因比较 油腻、不好消化，吃多了容易 加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
3甜食像 枣泥、蛋糕等甜食，都是 性质粘而且比较腻的，而 湿气也性黏，所以吃多了反而会“驻湿”。
4辛辣的食物辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物。而很多人觉得吃这些东西能发汗，就能祛湿？
但专家表示，首先 湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大；另外，辛辣食物虽然有温散的作用，却并不适合所有人。像 体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物，确实能有效缓解不适；
但若 体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物 反而会上火，使不适症状更加严重。再者有些患有 肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物。
5凉茶四川、重庆等地爱吃辣祛湿，而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯。但专家表示，市面上大多数凉茶都是 清热利湿的，对于 阳虚、气虚的人群而言，不能喝苦寒的凉茶，这样反而 更加损伤脾胃，湿气还会更加旺盛。特别是喝凉茶后如果出现 没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着 脾胃受损，应马上停止饮用。
除了饮食的问题，还有一些行为习惯也会加重体内的湿气，看看你中招了吗？
2这些加重湿气的行为你是不是也中招了
1熬夜长时间的熬夜，身体的各个 器官得不到休息， 长期处于超负荷状态下工作，包括脾胃、肾在内的机体各器官 功能都会受到影响，体内的湿气就不能及时排出。
2运动少不经常锻炼的人， 气血运行也会受到影响，特别是现在久坐人群较多，易致使体内沉积的多余水分不能排出，在体内聚集形成湿气，这类人还可能伴有水肿。
3节食长期节食，不仅导致 身体消瘦、免疫力低下，更容易发生 阳气不足、脾虚问题，身体更容易蕴藏湿气。
4猛吹空调特别是到了夏天，很多人都喜欢长期待在空调房中不出来，这很容易加重湿气。
一方面，夏天人体的 汗毛孔本来是张开的，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中， 骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。
建议：吹空调的时候 不要对着风口；温度尽量控制在 24℃以上；也 不要长期的吹，适当的关掉空调，对房间进行通风换气。
5不会洗澡
①时间太长毛孔在热气的作用下会处于打开的状态，若时间过长，湿气就有侵入体内的可能。洗澡的时间最好控制在 15~30分钟左右。
②运动后或空腹时洗澡运动出汗后毛孔打开，此时洗澡易湿气入体； 空腹时，人体一般处于较虚弱的状态，热气容易伤到脾胃，本就肠胃不好的人还可能出现胃痛。
③过于用力搓澡长期过度用力搓揉皮肤，会 破坏皮肤的角质层，当我们面对风扇、空调等乘凉工具时，湿气也会趁虚而入。
3分清体质，对症祛湿有些人可能会困惑：为什么吃生冷饮食会加重湿气，吃辣椒等辛辣饮食也会加重湿气？
一方面与 脾胃运化有关，另一方面，在于湿气的“神通”，它能与寒结合，形成 寒湿，也能与热结合，形成 湿热，所以如果是明显的寒湿体质或是湿热体质时，得对症祛湿。
1湿寒体质
表现：畏寒肢冷、易腹痛泄泻、口淡不渴、关节和筋骨疼痛。
有寒湿的人平时可以吃点 大枣、山药、陈皮等食物，还可以试试下面这杯茶：
生姜砂仁茶
【配方】砂仁3克、陈皮3克、生姜5克。
砂仁能化湿开胃、行气调中；陈皮理气健脾、调中燥湿；生姜温经散寒。
先将生姜、陈皮加水煮开，再加入砂仁煮5分钟，代茶饮。
此外，还可以 艾灸足三里、中脘穴、关元穴、气海穴等，对除去寒湿之邪很有帮助。
2湿热体质
表现：易长痘、口干、口苦、小便黄。
有湿热的人平时可以选择 莲子、茯苓、冬瓜等食物，清热化湿，还可以试试黄芩茶：
黄芩茶
黄芩5克、山楂10克、陈皮5克、荷叶5克。
黄芩清热解毒燥湿；山楂消食健脾；陈皮健脾理气；荷叶清热化湿、醒脾和胃。
先将黄芩、山楂煎煮15分钟，去渣，再用这个水冲泡荷叶和陈皮饮用。
3除湿根本在于健脾人体其实有一个 自我调节功能，湿气能侵入机体，但机体也能排出湿气，关键在于脾胃的水湿运化功能好不好。因此， 要祛湿，关键还是得健脾，脾胃好了，人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。节目专家曾给出一个红豆薏米芡实粉的祛湿方，祛湿、健脾胃双管齐下。
红豆薏米芡实粉
薏米：利水渗湿，健脾胃，清肺热，止泄泻；
红豆：补血，健脾祛湿，利水消肿；
山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿；
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神；
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
红豆薏米芡实粉经过科学配比，坚持食用， 对内可调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适、皮肤油光、眼皮肿胀、大便不成形等表症，帮助改善体质~
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