甘油三酯总偏高，会让血液变得粘稠，2方法给血管洗澡刮掉油脂

甘油三酯是我们血脂检查中很重要的一项指标，甘油三酯一直偏高最明显直接的后果就是，会导致血液变得很粘稠。血液一旦粘稠如粥，那自然流通也会变得缓慢，也就会造成血管堵塞，导致冠心病、脑梗、中风等一些心脑血管疾病的出现。

甘油三酯的指标参考值:

正常值:小于1.7mmol/L;

临界性升高值:1.7~2.27mmol/L;

升高值:2.83-5.65mmol/L;

极高值:等于或大于5.65mmol/L。

正常情况的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L，也就是我们常说的理想水平，若甘油三酯数值超过1.70mmol/L，那么则需要改变生活方式，如控制饮食、增加运动来控制;如果高于2.26mmol/L的，那么则表示甘油三酯偏高，需要及时治疗，把甘油三酯降下来，以防止病变。一旦数值大于5.65mmol/L的，那就十分危险了，特别是对于患有心脑血管疾病的人来说，这意味着已经进入心血管事件随时发生的高危状态。

检查发现甘油三酯偏高，甚至是高于2.26该怎么办?

甘油三酯偏高，主要是饮食不正确，如摄入过多的油脂、碳水化合物等，再加上长期不运动所积累形成的，因此想要降甘油三酯，是可以从饮食和运动入手的，但甘油三脂如果比较高，那么该怎么吃怎么运动也是很有讲究的，这里教大家2个方法，能快速给血管“洗澡”，刮掉血管“油脂”，把甘油三酯降下去。

1、喝荞麦桑叶发酵液

荞麦桑叶发酵液是《金匮药方》中专降血脂的一个食疗方，主要原材料含有荞麦、桑叶、枸杞、槐米、决明子、菊花6种有降甘油三酯和胆固醇等作用的食物。

具体做法:取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克，先用小火将决明子炒香，取出后和其他食材一起放入熬锅中，加入适量的水煮开，再转小火熬煮1小时，即可取汁饮用，每天2~3次。

这类荞麦桑叶发酵液市面上也有现成品，觉得熬煮繁琐费时的，也可以直接选择成品。无论甘油三酯数值多高，只要高出正常值范围，就应该马上调理，不要拖，，越早调理降得也越快，对身体也会更好。

2、每天运动不少于30分钟

运动对降甘油三酯也是很有帮助的，但如何运动也有讲究，最佳的降甘油三脂运动，每次应在30分钟以上，一周至少坚持5天，如果达不到这个量，只是偶尔运动或者是运动量太少，都会达不到降甘油三脂的目的。