甘油三酯总偏高,会让血液变得粘稠,2方法给血管洗澡刮掉油脂

甘油三酯是我们血脂检查中很重要的一项指标,甘油三酯一直偏高最明显直接的后果就是,会导致血液变得很粘稠。血液一旦粘稠如粥,那自然流通也会变得缓慢,也就会造成血管堵塞,导致冠心病、脑梗、中风等一些心脑血管疾病的出现。

甘油三酯的指标参考值:

正常值:小于1.7mmol/L;

临界性升高值:1.7~2.27mmol/L;

升高值:2.83-5.65mmol/L;

极高值:等于或大于5.65mmol/L。

正常情况的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L,也就是我们常说的理想水平,若甘油三酯数值超过1.70mmol/L,那么则需要改变生活方式,如控制饮食、增加运动来控制;如果高于2.26mmol/L的,那么则表示甘油三酯偏高,需要及时治疗,把甘油三酯降下来,以防止病变。一旦数值大于5.65mmol/L的,那就十分危险了,特别是对于患有心脑血管疾病的人来说,这意味着已经进入心血管事件随时发生的高危状态。

检查发现甘油三酯偏高,甚至是高于2.26该怎么办?

甘油三酯偏高,主要是饮食不正确,如摄入过多的油脂、碳水化合物等,再加上长期不运动所积累形成的,因此想要降甘油三酯,是可以从饮食和运动入手的,但甘油三脂如果比较高,那么该怎么吃怎么运动也是很有讲究的,这里教大家2个方法,能快速给血管“洗澡”,刮掉血管“油脂”,把甘油三酯降下去。

1、喝荞麦桑叶发酵液

荞麦桑叶发酵液是《金匮药方》中专降血脂的一个食疗方,主要原材料含有荞麦、桑叶、枸杞、槐米、决明子、菊花6种有降甘油三酯和胆固醇等作用的食物。

具体做法:取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克,先用小火将决明子炒香,取出后和其他食材一起放入熬锅中,加入适量的水煮开,再转小火熬煮1小时,即可取汁饮用,每天2~3次。

这类荞麦桑叶发酵液市面上也有现成品,觉得熬煮繁琐费时的,也可以直接选择成品。无论甘油三酯数值多高,只要高出正常值范围,就应该马上调理,不要拖,,越早调理降得也越快,对身体也会更好。

2、每天运动不少于30分钟

运动对降甘油三酯也是很有帮助的,但如何运动也有讲究,最佳的降甘油三脂运动,每次应在30分钟以上,一周至少坚持5天,如果达不到这个量,只是偶尔运动或者是运动量太少,都会达不到降甘油三脂的目的。

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来自:张占立图书馆  > 清血脂
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