关节疼痛？这几个动作有很大的功效 赶快学！

现代人，由于经常面对电脑，就会有有颈椎、腰椎痛的困扰，越来越注重运动，然而也会带来关节疼痛的问题，当发生这些问题时除了去医院看医生外，还有其他的方法可以缓解，不信?多做做下面的动作吧!

颈椎痛

示范动作

颈椎痛，不如把手举起来，然后坚持走200步;或者每坐1小时就起身活动活动肩颈，搓搓脖子、肩膀，直到发热。

腰椎痛

示范动作

腰椎痛，不如把腿往后踢，这样不仅可以缓解腰椎痛，还可以减大腿，真是一举两得。

做法：左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

膝盖痛

示范动作

随着年龄的增长，关节也会发生变化，尤其是膝盖，所以出现了膝盖痛，但是多做这运动，可以来缓解。

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

髋关节痛

示范动作

髋关节疼痛，可以左右踢腿，这样不仅可以缓解疼痛，还可以有效减掉大腿内侧的肌肉，赶快动起来吧!

增加运动，不仅可以强身健体，还可以起到减肥的作用，所以平时有时间少玩游戏，追剧，多点运动吧!