睡眠不足居然让全地球人越来越不快乐，而且更焦虑

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《心理通报》刊发最新一项研究报告，该项研究回顾了长达50多年的数据，揭示了睡眠不足对情绪的破坏性影响，表明睡眠不足不仅导致疲劳，还会降低积极性，增加焦虑症状的风险。

研究人员分析了五个十年内完成的154项研究，涉及5715名参与者。这些研究的参与者都经历了至少一晚睡眠干扰，包括长时间保持清醒、缩短睡眠时间或整夜醒着。

研究人员测量了参与者的情绪反应，包括自我报告情绪变化、对情绪刺激的反应，以及抑郁和焦虑表现。

结果显示，所有类型的睡眠不足都会导致参与者积极情绪减少，例如快乐、幸福感和满足感，并增加焦虑症状，例如心率加快和担忧增加。

研究还发现，即使短暂的睡眠不足，比如晚睡1-2小时，有些人也会产生相似的情绪变化和影响。

研究人员认为，该项研究的局限性是参与者多数是年龄较轻，平均年龄23岁。研究人员建议未来的研究应包括更多样化年龄组，更全面了解不同种族和年龄的人的睡眠不足影响。

在全社会都在抱怨睡眠不足的情形下，这项研究对个人和公共健康具有重大意义。那些容易出现睡眠不足的职业/行业，如急救人员、飞行员和出租车司机、医护人员等，应采取优先考虑调整保健政策，以减轻睡眠不足对日常工作的影响和长期健康风险。