这几天有好几个人问我，该怎么减肥。今天我就码一些实用的减肥方法吧。熟悉我的都知道，我是个很爱自己的人，伤害身体的减肥方法我坚决不会去做也不赞同。我介绍的的都是一些简单且尊重身体本质的减肥法。
生活习惯篇
1、规律的作息时间，早睡早起。
早睡早起为什么重要。早睡，因为你的身体机能晚上要排毒，你不睡觉，它怎么工作？早起，为了消耗你的脂肪，排毒。
用中医院学角度来说，晚上23：00~01：00，肝脏开始排毒；夜里01：00~03：00，是胆排毒的时间；凌晨03：00~05：00，肺排毒的时间。这些都是要在睡眠中才能进行的，你不睡觉，它自然没办法排毒，身体毒素太多，你自然肥胖，长痘。所以早睡早起是前提。
2、早晨起床，第一件事，喝一杯温水。
早晨第一杯水很重要，它的作用在于给你的肠胃洗澡，清理体内的垃圾。另一个晚上长时间身体排毒，身体也需要补水。
3、按时吃饭，忌暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，少吃夜宵。
我身边有个朋友，她一想到减肥就不吃饭。饿了几天坚持不住，就开始暴饮暴食。这个肥我从来就不相信她能减下来，果然几年过去了她还是个胖子。正常按时吃饭，真的不会变胖。
吃饭时细嚼慢咽这样对你的肠胃比较好，有助于消化。另一个呢，是防止你吃得太快，吃得过多，容易把你的胃撑大。你的胃撑大了，吃得自然更多，吃得太多，当然不容易瘦了。
饮食篇
1、用水和酸奶代替碳酸饮料。
碳酸饮料糖精、色素太多，热量很高。喝多了对身体也不好，所以用白开水代替饮料既健康又省钱，重要的还能变美。酸奶可以喝，因为它热量很低，而且还有减肥的功效。
2、少吃肉多吃蔬菜。
感觉我好像说得都是废话，但是这个真的很重要。我身边得朋友，瘦瘦美美的，基本上爱吃素的比较多。而胖点得基本上爱吃肉的偏多。
我减肥的时候，是真的一块肉都没吃。但是我不建议这样做，所以只要做到少吃，多吃青菜就行了。像苦瓜、木耳、黄瓜、冬瓜、芹菜、西蓝花等等这些真的对减肥太管用了，反正我常吃。
3、用新鲜水果代替你的零食。
要减肥你必须跟饼干、巧克力、薯片这些高热量的东西，彻底说再见。我减肥的时候，整整两年没吃过这些东西。因为热量太高了，尤其是晚上吃。水果又健康，还可以变漂亮，嘴馋时吃水果，怎么吃都不用担心变胖。
运动篇
1、如果做不到每天早上起来跑步，那就从简单的做家务开始。
胖子懒人比较多，我的同事，天天叫着减肥。但是她真的太懒了，家里的家务活她妈妈全包，反正她在家就是个只管张嘴吃的公主。而在公司，她也是懒得出奇，每次我们大扫除搞卫生，她都能刚好找到事要忙。所以她瘦不了太正常了。
没有时间跑步，那在家时，没事拖拖地，扫扫地总没有问题吧？不要小瞧这个扫地拖地，它长期消耗的热量还是很多的。
2 生活当中的一些小习惯也很重要。
比如早晨起来，伸伸懒腰，压压腿，这是唤醒你沉睡的身体，让它们开始燃脂运动。晚上睡觉前，可以边玩手机，边把脚抬起来。别小看这一个动作，你坚持一个月就可以看到效果。它会让你的腿变细变直。
洗澡时，双手多搓腰跟大腿。反正想瘦哪里就搓哪里，想瘦手臂不停地搓手臂就好了。这个我觉得也很有效，之前我是大腿特别的粗。后来用了这个方法，发现我的腿瘦的很明显。后来变懒不动，又变粗了。
另外能走路的情况下尽量走路，能爬楼梯的情况下，就不要乘电梯了。
感觉自己写了这么多，好像都是比较常见的方法。但是没有胖过的人永远都不会知道，一个好的生活习惯对于保持身材来说有多重要。
从我减肥开始，到有意识改变自己的生活习惯。我从一个胖子，到现在已经很多年腰围没有超过1尺8了。
还有千万不要靠断食和吃减肥药来减肥，这些方法给你身体带来的伤害你永远无法想象。如果没有一个良好的生活方式，就算瘦了你也很容易再度胖回去。
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