今天来讲一下关于女性排毒的问题。
关于排毒,首先我想到的是瑜伽里的商卡排毒,这个难度系数非常大,你若没有瑜伽基础,而且没有非常专业的瑜伽教练进行指导,会出现非常多的危险状况。但是商卡排毒效果非常明显,而且能够将你身体潜在的疾病隐患表现出来。例如有个瑜伽习练者通过商卡排毒之后,发现自己天天胃疼,去了医院,竟检查出自己是胃癌早期。要知道,胃癌早期的症状是非常不明显的,往往会被人忽略,而通过商卡排毒让她及早的发现了这个隐患,现在已经做了手术,与正常人无异。
如果有感兴趣的朋友可以咨询一下当地的瑜伽教练,看看是否有这样一项课程。重点是一定要找非常专业的瑜伽教练,为自己身体安全负责。
相信很多人都听说过断食疗法,辟谷等等,但是这些严格来说,操作起来并不简单,而且还有非常多的规则,所以才会出现很多市面上的培训班之类的,系统的带着你进行断食,当然费用也是非常高的。
那么接下来,就给大家介绍一种非常简单易行的排毒法,你完全可以在家里自己进行。
【方案】
步骤:1、早上五六点起床,因为大肠经运作的时间是5点到7点,起床后空腹喝一杯300ML的温水或者温热的淡蜂蜜水(如果蜂蜜水过敏就只喝温水就可以了),注意要大口喝。
2、喝完之后,进行以下动作。
摩天式
上图是标准的摩天式动作。
动作要点:背部挺直,微收下颌,收紧腹肌、臀肌,双腿伸直,踮起脚跟。
在喝完水之后,保持这个姿势,要感觉到腹部脏器的按摩,围绕家里走上五分钟。
之后再做下一个动作。
风吹树式
动作要点:收紧腹肌、臀肌,保持髋关节稳定,不要耸肩,沉肩拉伸手臂,一定要注意,像右侧弯曲完了之后,再向左侧弯曲。一定要自腰部弯曲,吸气回正,呼气弯曲。
做6-8次之后,再进行下一个动作,注意,一定也要感觉到腹腔的按摩。
腹部按摩功
动作步骤:1、跪坐在双脚的脚跟上,先抬左脚,将左脚放到右膝旁,小腿与地面垂直,双手掌心朝下,放在双膝上。
2、呼气时以腰为轴,慢慢转动身体,感觉将肚脐转向右侧,转到极限处,注意始终收紧腹肌,感受到腹部的按摩。始终腰背挺直。
极限处停留,再换另一侧进行扭转。
扭转8-10次
上面三个动作做完之后,可以再喝200ML的温水,注意一定要喝温水,不能喝凉水,否则就全部白做了,这里要小口啜饮。喝完可以仰卧进行一小会的休息。慢慢感觉自己身体的变化,直达有便意,最好在七点之前结束。
坚持做这几个动作,可以有效的清理体内的宿便,对于肥胖、便秘、胃胀气、消化不良的人群有格外的好处,如果便秘严重者,做完之后可以加上一个顺时针的摩腹动作(可以百度一下),增加效果。
这其实就是商卡排毒的一个最简易的方式,虽然省去了很多步骤,但是这几个动作可以一周两次到三次的做,坚持做,也会有很好的排毒效果。
注意:只要进行这些练习,就一定要在接下来的三天内饮食清淡,不要吃肉,会更有益于身体的洁净,促进体内毒素的排出。
可以坚持一周做完两次之后,一个月之后再次练习。
如果做完后出现以下症状,请自行对照,并关爱自己的身体:
1、大便次数增多(正常反应)
2、呕吐(湿滞型肥胖患者会出现,一定不要阻止呕吐,这是在将体内的湿毒排出,顺其自然就好)
3、舌头发木(一般肉类吃的多的人会出现,这就应当注意平时饮食一定要清淡)
4、口渴严重(属于平时不喜欢喝水,缺水的人群及阴虚火旺的人群容易出现,这就是提示你平时一定多喝水)
5、胃疼(一定去医院系统的查一下胃)
6、练习后出现便秘(习惯性便秘人群易出现,继续进行顺时针摩腹运动,同时,平时应多进行粗纤维饮食,养成定时排便的习惯)
7、爆痘(长期用化妆品不当,引起的排毒现象,提醒你平时注意合理肌肤保养)
若出现这些不良的身体反应,不要着急,这也属于检测身体状况的一个表现,基本一两天后症状会自然消失,不过一般正常人都不会出现。
每日一更,教你从内到外变健康女神。
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