"看不起别人"与"看不起自己" 《我念與成長》

"看不起别人"与"看不起自己"

有的人看不起别人，提起别人时常说："我根本看不起他这种人。

有的人看不起别人，提起别人时常说："我根本看不起他这种人。"而有的人看不起自己，常陷于："别人能不能看得起我"的思想中。

常看不起别人的人，往往多少是有些才华的，但也常有自视清高，自以为是的特点。有时认为自己特别优秀，甚至近乎完美，多只盯住自己的优点，而更多的看到的是别人的缺点。从气质类型来看，多以胆汁质和粘液质的人居多。

常担心别人看不起自己的人，多以抑郁质者居多，性格也多是内向而敏感的。常只看到别人的优点，而较多盯住自己的缺点，有时甚至认为自己都是缺点，真的找不到一点的优点，认为别人都比自己强，往往很难体会得到成就感与幸福感。

看不起别人的人，常说："我根本看不起他"，听来也确有些豪气，然仔细想来，确有值得斟酌之处。辩证地讲，每一个人都有优秀于别人之处，而又有落后于别人所在。所谓："梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香"，各人"学术有所专攻"罢了。

就是同一行业的水平略高些者，也是有个由弱到强的成长的过程，也实无必要在后来者面前摆出瞧不起别人之态，"长江后浪推前浪"的现实也是存在的。

常在认为不如自己的人面前露出不屑之情者，也必将在比自己强的人面前流露谦卑甚至谄媚之色，因为做不到'不亢'之态者，要做出'不卑'之姿实在很难，"不卑不亢"的态度在一个人的身上是有相当联系的。

很多认为自己都是缺点的人，常有自卑心理，其实只要仔细分析一下，就会发现，自己远没有想象中的那么糟糕。自己也有优点，也有长处，用别人的眼光看看自己，所谓的'第三只眼看自己'，也许就会发现自己的很多不同。 当有"看不起别人"或担心"别人看不起自己"的思想时，不防看看以下一段对话：

A说："我根本看不起B。"

B说："我根本不需要你看得起，你看不看得起我对我没有影响。" 听来好象很简单的一段对话，但仔细想想也很有道理。当"看不起别人"时，看看上面一段对话，多点谦虚，别太把自己当回事。当常担心"别人看不起自己"时，也可以看看上面一段对话，多点豪气，也别太不把自己当回事。

看不起人：下巴代表一个人的自尊心

如果没有虚张声势的话就不能活下去，想到这一点，就能够厘解抬着下巴、爱摆架子的人的心理了，不过是个没有自信的人罢了。

有人说，摆出慈祥和善的脸孔，说着悦耳动听的话语，正是那些熟谙攻心谋略的人物的拿手好戏，为了达到自己的目的他们经常言不由衷，以蛊惑的言词、华丽的表演， 改变别人的意志方向，轻松的牵着别人的鼻子走。

正因为如此，我们更需要读懂对方的身体语言，洞悉对方隐藏在内心深处最真实的想法，如此才能提升自己的处世竞争力。

扬着下巴说话的人，心里的想法是什么呢？ 有一种人下巴和腹部稍微向前突出，总是豪爽地哈哈大笑。

如果是男性的话，一般都很希望受到大家的尊重。

女性之中也有这种人。她们通常说着自认高雅的言语，一边还用手掩着嘴巴，呵呵呵地笑着，但是她们的下巴总是高高扬着。

这些把下巴高高扬起的人的共同点就是总是认为自己很了不起， 轻蔑对方。

总是高高地扬着下巴，抬起下巴的同时，目光就会变成俯视的角度了。

这和高处俯视对方是一样的。动物行为学家德司门多?莫里斯对这种把自己放在优越、尊贵的地位上的动作称为「优越信号」，或者是「轻蔑信号」，简单说就是让眼睛半睁半开，头向后仰，也就是把下巴往上抬。

这种看不起对方的无意识心理，经常通过扬起下巴这样的动作来表示。有的人认为一定要这样，才能显示出自己的地位，这其实只是虚张声势的证明。

在电影或者是电视剧当中，出现两个人打架的画面，他们的表情看起来一定会很可怕，而且都会有抬起下巴的动作。

利用可怕的表情，抬起下巴瞪视着对方说：「你要干嘛？」这就是试图摆出自己比对方强的姿势，造成对方的压力。

这样的人如果没有虚张声势的话就不能活下去’想到这一点，就能够了解抬着下巴、爱摆架子的人的心理了。归根究底，不过就是个没有自信的人罢了。

那么，缩着下巴说话的人的心理又怎么样呢？ 缩着下巴说话的人大多表示了强烈的「猜疑心」和「自我防卫本能」。

根据调查，人出生四个月后，对于攻击行为都会采取保护自己的「防御行动」。把身体蜷缩成一团，采取蹲着的姿势，这样的防御动作当中，把下巴缩进去是这些动作的第一阶段。

缩着下巴，就形成了保护身体的姿势。像是拳击手在比赛的时候，就是采取这样的姿势。眼珠向上看，在那样的场合下，当然不是服从的表示。

和这样的人说话的时候’如果他缩起下巴’眼球从上面看人， 那么最好还是改个话题。不论是他怀疑你说的话，还是你进入了 他不想让别人接触的领域，对方一定没有怀着好意，最好考虑改 变对策，对于自己或者对方都会比较好。

无意义的羞耻感

无意义的羞耻感是造成不必要的情绪低落的普遍原因。它像风一样在思维这个黑暗的深谷里吼叫，向四面八方吹散着精神的碎片。在这些幽暗的深谷中，羞耻和抱怨达到了荒谬可笑的极限，甚至你会为自己的鼻子而感到羞愧。抱怨自己因为鼻子而丧失了机会，这种羞耻的想法是荒谬可笑、极其不理性的，它使得羞耻变得毫无意义。

多方综合疗法的创始人 心理学家阿诺德·A·拉扎勒斯对此进行了深思： 以我的想法，羞耻的游戏是以父母和老师的谆谆教导为基础的。不过我认为，使那些具有羞耻感的人羞耻，比使没有羞耻感的精神病患者羞耻更厉害。然而所有的临床医生都把这些人看成对社会过度敏感的精神病患者，后者的脑海中为各种不必要的羞耻感、负罪感和自我意识所占据。于是很多人为他们的外表、父母、家庭、汽车等一切的一切而感到脸红。在这后面隐藏的是我担心的另一个原因 社会普遍存在的强调竞争、获胜、得第一，等等。 你应为你自己感到脸红！ 是一句经常被父母重复警告的话；教练（类似于父母的形象）把 比赛失败就是羞耻 的这些观念印在队员的脑海里；父母告诉小约翰如果他考试考砸了就应该感到脸红。这样一而再，再而三地进行下去。

当一个人被卷入窘迫和羞辱性的行为中时，拉扎勒斯明确指出羞耻是最恰当的反应。你欺骗了朋友，当朋友发现了之后又用欺骗来回敬你。拉扎勒斯同时还指出，人们也会由于无意义的原因而感到羞耻。

我们可以很容易地指出拉扎勒斯所说的这类人。人们常常会因为以下的原因而对自己过分敏感。如看不起自己脚趾的样子、自己的声音、身体状况、配偶的外表、粉刺或者湿疹、生育了残疾的孩子、性行为的表现、离婚、不良的人际关系以及吸毒或者酗酒，等等。

一个人如何会对被激发的无意义的羞耻感有所反应呢？这是因为在羞耻的过程中产生了混乱。看一下由回忆的羞耻带来的真实准确的好处：你从经验中积极的一面学到了些什么？举一些正面语句的例子。例如， 世界不会灭亡 ， 生活会继续 。用这些积极的言语来平衡那些有关羞耻的经历，如 我再也不想继续这样的生活了 。把自己羞耻的回忆添加进一些幽默成分。当回忆起这些羞耻的经历时，唱唱《当我们知道这是世界的尽头》这首歌，要放开嗓子去唱。这首歌会产生相反的效果，使你感到更加乐观。类似这样的行为会抵消对无意义羞耻感的看法。

永远不要看不起别人

在这个世界上，会有很多人没你混的好，但是也有很多人比你厉害多了。所以如果你没有那个资本的话，就不要看不起人，包括那些没你混的好的人们！

要尊重任何一个人，不管他们生活的多么差，不管他们生活的多么＂低级＂。哪怕是一个精神病人或者是疯子，也不要轻易去厌恶他们，就算他们的精神再不＂正常＂，至少他们知道还有亲情的存在。

而有些正常人却不知道这些。正如那句话：有的人活着，但是他已经死了．有的人死了，但是他还活着．

每个人有每个人的生活方式，也许只是他们的生活方式让你接受不了而已。时间长了你会接受的。

只要他们是善良的，只要他们有爱心和孝心，哪怕他们是个我们所认为的小混混都无所谓。不管别人怎么想，怎么做，都不要看不起他们．应该以同样的方式把他们当做朋友看待.

看一个人，不要因为他没有本事就看不起他。更不要因为他很有本事就看得起他。你要告诉自己：不能去小看任何一个人．

不管他现在混的怎么样，现在混的不好，不代表将来就不好，现在就算是混的很不错的，也不一定将来他就比现在好。所以人在眼中都是一样的．

就算你是个有钱人，走在大街上时，也请你尊重一下那些清洁工们．别忘了，清洁是他们给你的！不要以为你很富有，你就可以看不起他们。

因为，也许他们的物质生活远远比不上你，但是那并不代表他们的精神生活就不如你．不要看不起任何人，别人的某方面不如你不代表都不如你，还有，现在不如你也不代表永远不如你，说不定以后比你都强。?

一个人的物质生活可以是辛苦的，但是只要他在精神上是富有的，就够了。因为你不知道，也许无意中你和他们说的那么一句话，可能就会影响到你的一生．

有些人在外人看来不是好人，不是他不好，而是他的好只是针对小部分人，只是很抱歉，你不是那小部分人而已，所以你没发现而已。所以不要轻易看不起任何人，试着去尊重他们，也许你会有意想不到的发现。

就算你很有钱，就算你再有本事，你也不要看不起任何一个人，毕竟在这个世界上，比你强的大有人在。不要为你现在取得的一点点成果而沾沾自喜，因为社会永远都是前进的！

现在看起来很富有的人们，不见得将来还会富有。现在看起来很穷的人们，不一定他们永远都是穷的。世界在变，我们也在变，但是不管这个世界怎么改变，希望不要轻易去看不起一个人．

每个人的身上都有值得你去学习的地方，哪怕他们连书都没读过。不要以为你现在是什么研究生，或者是什么博士，或是什么高官你就可以以为你什么都知道了．一个真正成功的人，决不会看不起任何人。

成功的人都没有看不起别人，何况我们只是普通人。所以永远不要看不起任何人。

看看你脚下干净的路，你要想到这都是环保工人的功劳。感受你住着的房，你要想到这都是建筑工人的功劳。再品品你桌上的饭菜，你要想到这都是那些在田间劳作的农民的功劳。

也许他们会比你们低一档次，可是你怎么能瞧不起他们，他们都是对社会最有贡献的人。今天的你们无论多有钱，但是你们的钱变不了物质，它是需要交易的，而你们认为那些举手之劳可以得到的物质，却是需要你们眼中那些常常会"瞧不起的人们"耕耘出来的。

你永远没有理由或者权利去看不起你身边的每一个人，因为每一个人都有他在社会的价值。每一个都有属于他们的自尊，今天的你也许是董事长，但如果没有比你低层的人帮你打工，你这个董事又怎么能坐得稳稳的？

今天的你也许特有权威，可是如果大家都不服从你，你又怎么拿着高高的权威去抬高自己？在这个世界上总会有一些人活得最开心，而他们却多数只是那些谦虚和善良的人们。

想得到别人的尊重，想让别人看得起你，首先你要先尊重别人，看得起别人．并不是每一个人生下来就是富豪之子,就是权势贵族，地球这么大，总是会有一些人是要做平民与穷人的。所以不要去看不起别人。

不管在什么时候，什么地方，都请你记得：不要试图去看不起任何一个人(只要他们不是大奸大恶道德沦丧的人），让世界充满一点爱的味道。

贫富差距不是一朝一夕能消除的，所以只要我们都怀着一颗感恩的心去面对生活，面对所有人，只有这样我们的生活才会越变越美好

《我念與成長》現代心靈與人生境況

現代人共同的苦悶與不安

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許多去找心理醫生的人其實並沒有真正的病，他們沒有

外表的症狀，亦不瘋狂，親友們也不覺得他們有病。

他們患的只是「生活上的困難」。

──Erich Fromm

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很多生活於現代社會裡的人，雖然已經不必再為生存而掙扎，亦

無須為基本物質生活而憂慮，但卻依然時常感到苦悶與不安。為甚麼

呢？主要原因是心靈出了毛病。

另類「心靈疾病」

一般所說的「心理疾病」，多是指精神分裂症、抑鬱躁狂症、焦

慮症、強迫症等精神病。雖然目前精神病患者有愈來愈多的趨勢，但

在現今的人類社會裡，患病者仍然只佔少數。換言之，大多數人並沒

有被視為患上心理疾病。可是， 沒 被視為患上心理疾病的人，是否

就真的擁有健康的心理呢？

試想想，假如我們時常感到空虛、寂寞、煩躁、緊張、憂慮，對

學習沒有興趣，對工作提不起勁，人際關係疏離淡薄，覺得生活毫無

意義，縱使在家人、親戚以及朋友看來，我們並沒有患上任何精神病

，但我們的心理真的可以說是健康的嗎？

其實，我們大多數生活於現代社會裡的人，在心理方面總或多或

少有「病」，只不過有些人自覺，有些人不自覺罷了。當然，這種「

病」並不同於一般意義的精神病，一般精神病多有明顯的外表症狀，

情況較為嚴重，而這種「病」比較輕微，主要只是內心感到苦悶與不

安，亦即是無法獲得喜樂和平靜的心境。換句話說，雖然我們每天仍

能如常地上學、上班或在家中料理家務，但總覺得生活無精打采甚至

死氣沉沉。這就是某些心理學家所說的「生活上的困難」了。相對於

一般意義的精神病來說，這種「病」可說是另一類「心靈疾病」。

扭曲的心態

這類「心靈疾病」雖然沒有明顯的外表症狀，但其實是有毛病的

，那就是各種扭曲的心態。只要我們對自己真誠一些，以下的心態是

不難覺察的：

一、自以為是：偏執己見，對於不同的見解，並不理會。

二、自私自利：凡事只考慮自己的利益，既怕吃虧，又貪便宜。

三、貪心貪婪：要把各種喜愛的東西據為己有。

四、自輕自卑：太著意於自己的缺點和弱點，無法放下。

五、過分內疚：常因未能達成目標或理想而深深自責。

六、自憐自戀：眼光只集中在自己的身上，自我陶醉及憐惜。

七、過度自尊：要求周圍的人尊重自己，半點也不肯降低自己的

尊嚴。

八、貪慕虛榮：貪圖表面的風光和別人的讚美。

九、驕傲自負：過分看重自己的成就和優點，看不起別人。

十、自誇自大：對自己估量過高，自我膨脹。

十一、眼紅嫉妒：不能容許別人勝過自己，深深妒忌。

十二、心胸狹窄：無法寬恕別人曾對自己的傷害，耿耿於懷。

十三、仇恨怨毒：對別人深懷恨意，並有毒害之心。

十四、自我封閉：恐怕跟別人作真誠的交往，寧願退縮到「自我

硬殼」之內。

以上只是列出部分我們常有的扭曲心態，並未窮盡。事實上，還

有不少扭曲的心態是非常複雜甚至難以理解的。不過，單就上述那些

扭曲的心態來說，就足以使我們感到空虛、寂寞、孤單、煩躁、緊張

和憂慮了。顯然，如果心態扭曲得愈厲害，那麼苦悶與不安的感受就

愈強。

「心病」的總根源：我念

不論哪一種扭曲的心態，它之所以形成，背後都有一個總根源，

那就是盤踞於我們心中的我念。這裡所說的「我念」，簡略而言，即

是自我中心；嚴格點說，即是指「有一個跟他人他物隔離甚至對立的

自己」之心念。我們只需對那些扭曲的心態稍加反思，就很容易發現

我念的蹤影。

我們試想：

為什麼做了一件很成功的事情後，當跟朋友相聚時，很希望別人

提及那件事呢？到底虛榮心背後有沒有我念？

為什麼當與別人爭辯時，即使明知自己理虧，但由於對方盛氣凌

人，因此無論如何也要撐下去呢？到底自尊心背後有沒有我念？

為什麼跟一班無論在學識和社會地位都比自己高的朋友一起時，

會感到自慚形穢？到底自卑感背後有沒有我念？

為什麼與朋友一起投考大學或申請職位，結果朋友成功而自己失

敗，會生起妒忌呢？到底嫉妒心背後有沒有我念？

為什麼到銀行提款，明知銀行職員給多了錢，也佯作不知？到底

貪婪心背後有沒有我念？

為什麼跟一班無論在能力和身份方面都比自己低下的人一起工作

時，會隨意指使和瞧不起別人呢？到底傲慢心背後有沒有我念？

很明顯，在那些扭曲心態的背後，全都潛藏著我念。其實，那些

心態全都是為了滿足「我」或在滿足「我」的過程中遇到挫敗而產生

出來的。如果全無我念，又怎會有虛榮、貪婪、自卑、妒忌等等心態

呢？

名利社會與激烈競爭

不管我念是否與生俱來，可以肯定的是，後天環境對加強人的我

念產生一定的作用。雖然每個人都有各自的成長環境，各人的我念強

度亦有差異，但如果從現代社會的整體環境著眼，則毫無疑問幾乎所

有人都會受到社會風氣影響而加強我念。

社會風氣主要由社會成員的價值取向或人生取向形成。大體而言

，生活於現代社會的人普遍有以下的價值取向：人要不斷「向上爬」

，以求取個人的成功，而所謂「成功」，主要是指名成利就。一旦有

名有利，不僅可以享受到豪華舒適的物質生活，而且還可以贏得別人

羡慕的眼神。

以上就是一般現代人的人生寫照。雖然許多人嘴裡不說，但心底

裡卻信奉那套「向上爬」人生觀。一個人自幼就在這種社會環境下成

長，經過長期潛移默化，到長大後，很自然就會成為「向上爬」人生

觀的信徒，因而再也看不到還有其他人生出路了。

顯然，上述那種「成功」不是人人可得的。事實上，有人得到就

意味著有人得不到。於是，人與人之間便展開激烈的競爭。社會上更

流行「只有競爭才有進步」的口號。其實，我們只能說，要贏得那種

「成功」──名成利就，往往需要競爭，但不能說，一切進步（例如

學問、品德方面）都非透過競爭不可。然而，在現代社會裡，大多數

人從幼年時起，不管什麼，全都投入激烈的競爭之中，接著延伸到成

年，甚至一直到老死為止。試想，長期在這種充滿競爭的社會環境下

成長和生活，又怎會不加強我念呢？

不錯，在名利競逐場中，成功者往往會獲得一定的滿足感，而失

敗者多會感到沮喪和鬱結。可是，不論成功或失敗，由於我念不斷加

強，因此兩者的心態都會愈來愈扭曲，而伴隨著扭曲的心態而來的苦

悶與不安，也愈來愈嚴重。

「向上爬」──適可而止

既然爭名逐利會加強我念，這是否意味著我們要立刻放下名利呢

？我認為，對於我們這些長期生活於追求名利的氛圍中的人來說，要

一下子完全放下名利，亦即是要一下子完全改變以往的價值取向或人

生取向，那幾乎是不可能的事。一個較為切實可行的做法是：並非不

求名利，而是適可而止。詳細點說，包括以下幾個重點：

一、當我們追求名利時，要對自己絕對真誠，切不可一面欺騙自

己說：「我絕非爭名逐利之徒。」而另一面卻醉心於名和利。

二、儘管求名求利，但仍要顧全「起碼道德」，即不可為達目的

，不擇手段。換言之，要做到：求名依正途，賺錢依正路。

三、即使追求名利，但並不輕視其他價值。換句話說，除了肯定

名利價值外，同時亦能夠肯定人世間還有真、善、美、情等價值。

四、到了基本生活問題得到解決，即生存不再受到威脅和基本物

質生活需求已得到滿足時【1】，就應慢慢轉移重點到改進自己的心靈

品質上去，而不應永無休止地投入追逐名利的漩渦之中。

有些人為了生存而掙扎，為了滿足基本的物質生活需求而奮鬥，

當然就無暇進行精神修養了。若於此時對他們談論改進心靈品質之道

，則未免不切實際甚至只是在說些「風涼話」。可是，如果我們的基

本生活問題已得到解決，但仍然為了未能達致一般人所謂的「成功」

而悶悶不樂，那就未免太愚蠢了。

有些人今天無論在知識技能以及經濟收入方面都比以前提高了，

但依然不快樂，甚至比以前更不快樂，為甚麼呢？主要原因就是當生

活的基本問題得到解決之後，仍然不去關心精神修養的事情，仍然繼

續順著社會風氣而不斷「向上爬」。試想，到我們有了一定的生活基

礎後，還不嘗試努力去改進自己的心靈品質，從而提升自己的生命境

界，依然跟隨社會潮流而浮沉打滾，或者只是無無聊聊地過日子，直

到老死，是不是很可惜呢？

心靈的淨化

一般現代人當身體有病時，多會求醫診治。可是，當心靈有「病

」時，卻往往不加理會。然而，對於一個人的幸福來說，身體健康固

然重要，但心靈健康亦同樣重要，甚至似乎更為重要。假如一個人的

內心充滿了自私、貪婪、嫉妒、自卑、虛榮、小器、仇恨等等「心靈

垃圾」，即使他得到奢華的物質生活享受，也難以真正快樂起來。反

之，一個理性清明、心地善良、寬宏大量而又意慾溫和的人，雖然沒

有富裕的物質生活，只要基本生活問題得到解決，便能快快樂樂地過

日子。這裡的要點是：當我們的生存不再受到威脅以及基本物質生活

需求得到滿足之後，能否快樂地生活，主要就決定於我們的心靈品質

。

以上其實是很明顯的道理，但許多精於利害考慮的現代人卻沒有

留意。為何會如此呢？大概因為我們的心神往往只向外奔馳，而很少

向內作真誠的反省，即使內心感到苦悶不安，也多未能覺察到那是心

靈出了毛病。反之，為了排除苦悶與不安，依然向外尋求出路，例如

：不停地應酬、不停地交友、不停地逛街、不停地購物、不停地看電

影、不停地看電視、不停地聽歌、不停地大吃大喝、不停地賭博、不

停地濫交、不停地吸毒 …… 。可是，這些「活動」一旦過後，苦悶

與不安之感又湧上心頭。

想解除苦悶與不安，獲得喜樂及平靜的心境，根本的辦法是改進

心靈品質，使扭曲了的心態恢復平正。換言之，就是要淨化心靈，把

「心靈垃圾」盡量清除，讓心靈恢復清明開放的狀態，而淨化心靈的

關鍵就在於減除我念。當然，要減除我念並非一件容易的事，因為這

不僅與社會潮流背道而馳，而且是違反我們一向的「習性」的。

註釋：

【1】基本生活問題主要是指生存問題和基本物質生活需求問題。當然，要替

「生存不再受威脅」和「基本物質生活需求得到滿足」下嚴格的定義，

是很困難的。因為即使我們提出了標準，但還可以追問標準的標準，以

至標準的標準的標準。不過，大體而言，當我們不必像原始人一樣與周

圍的猛獸搏鬥，亦不受炮火戰亂威脅，也沒有受到政治、宗教等等迫害

，即使偶爾有病，也算是「生存不再受威脅」了。另外，只要我們吃得

飽，穿得暖，有穩定居所，就算物質生活並不富裕，也可說「基本物質

生活需求得到滿足」了。

像剌蜎一样毫不犹豫地对对方产生怀疑，一旦对方做出攻撃的动作，

马上就会竖起身上的刺来保护自己，这样的人一旦没有做出警戒就不能安心。

《我念與成長》

目錄

自序

緒論：為什麼不能獨立思考？上篇：現代心靈與人生境況現代人共同的苦悶與不安 另類「心靈疾病」 ?扭曲的心態 ?「心病」的總根源：我念 ?名利社會與激烈競爭 ?「向上爬」──適可而止 ?心靈的淨化人海中的孤島──論現代人的人際疏離 亮起紅燈 浮淺的交往 ?耍把戲與戴面具 ?彼此視對方為工具 ?明爭暗鬥 ?人際疏離的癥結：我念為虛榮而活──論現代人的人生取向 世上很少幸運兒 ?對「真實我」的不滿 ?塑造「假想我」 ?贏取掌聲的「正途」 ?其他贏取掌聲的途徑 ?自我鬥爭必定失敗現代人的自我逃避 逃避面對真正的自己 ?逃到「上帝」那裡去 ?藉助「性」來逃避苦悶與不安 ?在五花八門的「娛樂」中逃避自己 ?其他逃避自己的方法 ?「真實我」根本沒有改變

下篇：心靈與人生問答一、成長※ 接受與覺察01 接受自己會否使我們不再改進自己？02 怎樣才能使自己成長而不只是年長？03 為什麼我們不了解自己或對自己只有模模糊糊的了解？04 你說我們要接受自己，但我總是很難接受自己，怎麼辦呢？05 常懷著「接受自己」這個意念，會否妨礙我達到接受自己的目的？06 完全看不起自己的人，怎樣能夠接受自己呢？07 怎樣消除內心的孤獨、寂寞、想別人扶持和想被人愛的感覺？※ 扭轉、控制與對立08 用「積極」的方法，就能改善自己的缺點和弱點嗎？09 有什麼方法可以控制情緒低落？10 怎樣改變抱負面想法的習慣？11 想達成熱愛生命以及獲得快樂心境等目的，對抗式的進路有效嗎？12 宗教要我以寬恕待人，但我未能做到，勉強為之，又感辛苦，你有何看法呢？※ 面對往事與內心世界13 不愉快的經驗時常在我的眼前出現，實在難受，怎麼辦呢？14 為什麼我無法忘記過去任何一件不愉快的事情？15 當面對內心的苦楚時，有什麼辦法可令自己堅強一些呢？※ 犯錯與自決16 我很怕決定錯誤，我寧願相信別人，也不相信自己，這樣是否不好呢？17 若不影響別人，我不怕決定錯誤，若影響別人，則我會很內疚，如何處理？18 經常都因為自己做了錯事而自責和內疚不已，請你給些意見？19 我是很易受人影響的人，怎樣才能不受別人影響呢？※ 自恨、自卑與自我形象低落20 自我形象低落，怎麼辦？21 我發覺自己有很多缺點，我很憎恨自己，我該如何停止這種自我仇恨？22 我懷疑自己從來沒有成長，有的只是成長的假象，你有何看法？23 我做任何事都覺得沒有意義，又很自卑，怎樣才能找回我的自信和目標呢？※ 盡力、挫敗與好勝24 盡力之後，結果仍不如意，不禁心有不甘，你對此有何看法？25 我發現自己接受不了挫折和失敗，怎麼辦？26 我是很好勝的人，凡事都要勝過別人，怎麼辦呢？※ 生活的煩厭與熱情27 怎樣去除對生活感到厭倦的感覺？28 我始終找不到可讓我投放熱情的事物，你對此有何看法？※ 服藥與輕生29 每次服食藥物後，都產生快樂的幻覺，但心底卻覺得不對，為何會如此呢？30 當我感到不快時，也曾想過輕生，我是不是有自殺的傾向？人生小語 之一 ※ 心靈、憂傷與成長

※ 覺察、接受與活在當下

二、愛情

※ 戀愛與相處

01 懷疑自己的好友跟自己的愛人談戀愛，怎麼辦？02 女朋友想每隔幾天才溝通一次，而自己卻感到辛苦，怎麼辦？03 一對相愛的戀人應做些什麼或怎樣做，才能使大家融洽相處？04 在一段愛情裡，一旦日子久了，是否一定會對對方變得冷淡？05 自從我相信基督教後，發覺與男友的觀點漸漸不同，怎麼辦呢？06 墮入愛河，經常幻想對方是怎麼樣的人……這樣做是否不正常呢？07 與男朋友拍拖兩個多月，互有不滿意對方的地方，怎麼辦呢？08 如何分別情侶之間的相處，是關心還是佔有？09 男朋友經常罵我，又想認識其他女生，到底我們是怎麼一回事？ ※ 追求與選擇10 最近我很易就愛上女孩子，但對方卻沒有意思，我感到很煩惱，怎麼辦呢？11 我喜愛Ａ君，又對Ａ君的好友Ｂ君有「感覺」，同時喜愛兩個人，是否過分？12 當有機會談戀愛時，我既希望談戀愛，但又很害怕，你對此有何看法？13 如何解開「追求異性」的心結？14 女孩子應否主動認識男朋友？15 我與Ａ君談戀愛已有兩年半，最近與Ｂ君交往並產生感情，我應如何選擇？ ※ 分手與失戀16 日子久了，對女朋友感到厭倦，想和她分手，但又不想她傷心，怎麼辦？17 對方因我提出分手而傷心難過，我是否做錯了呢？18 分手一個多月，但仍有捨不得的感覺，我應如何放下這段感情呢？19 我不珍惜我以前的女友，但跟她分開後，卻感到痛苦，你可否幫我一下？ ※ 暗戀、單戀與寂寞20 我暗戀小學時的同班女同學已有十多年了，我應否繼續下去呢？21 愛上了一個不愛自己的人的那份愁緒，如何化解？22 我最近暗戀一位已有男朋友的女同事，我是否不應向她表白呢？23 如何面對孤寂無伴的無奈與悲哀？ ※ 婚前性與婚外情24 我曾和前男友發生性關係，每當想起這事就感到無地自容，怎麼好呢？25 對將來的「真命天子」，我應否把我和先前男友發生性關係的事坦白說出來？26 我背叛了丈夫，跟舊情人發生性關係，我很後悔，丈夫很痛苦，怎麼辦呢？27 我想離婚，與另一女孩在一起，但怕影響兩個孩子和將來後悔，怎樣抉擇呢？ ※ 真愛28 世上真的有真愛嗎？為什麼我從未遇見過？沒有真愛應否結婚呢？29 我到什麼時候，才知道自己肯定適合嫁給某個男人？30 愛情應該是使人開心的，但為什麼許多人卻因為有了愛情而感到辛苦？人生小語 之二

※ 愛、性和美

※ 偏執與洞見

三、人際※ 別人羞辱與歧視01 如何面對別人的批評和羞辱？怎樣治療心靈上的創傷？02 面對別人的數落或責備，應如何自處？03 如何面對有種族歧視的外國人呢？※ 迎合別人與社交恐懼04 我不敢在好友面前表達自己，因為怕被別人恥笑，你可否給我一些意見？05 我為了更受人歡迎而強行改變自己，但卻感到難受，你對此有何看法？06 我不想別人不喜歡我和討厭我，我這個心結，實在解不開，我該如何是好？07 我愈來愈難與人相處，我勉強自己開朗，但並不快樂，怎樣找回自我呢？08 我不斷做些討好爸爸的事，為的是想他疼愛我，我為何那麼渴望得到愛呢？09 我有「社交恐懼症」，你可否給我一些意見？10 我發覺自己很多疑，附近有人發出笑聲，就覺得他們笑我，可否給我意見？※ 人際關係與相處之道11 如何改善人際關係？12 為什麼我總是不能以真誠的態度待人呢？13 周圍的人都戴上假面具，而自己卻以真誠的態度待人，那不會遭人傷害嗎？14 老妹說我冷酷無情，我也知道自己的心有點冷，有點硬，怎麼辦呢？15 怎樣才能減輕或消除妒忌心？16 見到別人快樂，我會不快樂，見到別人不快樂，我會快樂，為何會如此呢？17 如何在友情與愛情之間取得平衡？※ 勸改與勸慰18 本想對別人好，但別人卻覺得是傷害，怎麼辦呢？19 看到別人有缺點，應怎樣提點對方呢？20 別人犯錯，我想真心指出來，但又不想破壞彼此的關係，怎麼辦呢？21 我勸姊姊讀書，她反而恨我，說我管她，我如何修補我們的姊妹情呢？22 我弟弟屢勸不聽，顛倒是非，不講道理，怎麼辦呢？23 朋友遇到挫折和失敗，感到非常哀傷，我們應如何勸慰呢？※ 與不同類別的人共處24 我與某些朋友好像屬於不同的世界，我應否與他們相交呢？25 由於我家境富有，同學或朋友說我跟他們不一樣，我應怎樣對待他們呢？26 我是弱聽人士，將轉到普通學校升學，我擔心和同學相處不來，怎麼辦呢？※ 友情與緣分27 昔日同窗分開以後，彼此的關係已大不如前，對此有沒有辦法控制呢？28 人能否預先估計自己與他人的緣分已盡？若能夠，又有何辦法？※ 家與離家29 家到底是什麼？我明明在這個家長大，但長大後卻發覺它根本不適合自己。30 我和女朋友顧慮到結婚之後，離開父母，母親會不開心，怎麼辦呢？人生小語 之三

※ 設身處地

※ 聆聽及說話

四、我念、生存意義及其他※ 我念01 表演的目的是什麼？為了得到別人的讚美以滿足虛榮心嗎？還有沒有其他目的呢？02 假如所有演奏者都沒有我念，那麼一切演奏豈不是都變得千篇一律嗎？03 我總要用眼睛去看，用手去摸，用腦袋去思考，那麼又怎能夠沒有我念？※ 生存目標與意義04 我發覺以前思考過的人生問題，現在都不是問題，是否枉費了時間和精力？05 生存的意義就是要不斷戰勝別人以達成自己的目標嗎？06 做人到底為了什麼？人的存在究竟有什麼目的？07 為何我找到生活目標，仍然感到生存的迷惘？08 生存的意義有沒有對錯可言？有人一生陶醉於話劇，那是他的生存意義嗎？　※ 學習、考試、選科與重讀09 如何解決學習困難的問題？10 面對明年的大學考試，我給自己很大的壓力，我很怕失敗，怎麼辦呢？11 高考臨近，壓力愈來愈大，怎樣才能以平常心繼續溫習呢？12 在大學選科中，我因為選科而感到非常矛盾和懊悔，怎樣平息這種心情呢？13 對於重讀，我感到很丟臉和自卑，沒有鬥志，你可以給我一些建議嗎？※ 工作與競爭14 怎樣才能既投身現實社會而又不至於迷失真我呢？15 如何化解「追隨社會價值取向」和「尋回真正自己」之間的矛盾？16 我一直向上爬，但總覺得生活有點不真實，怎樣才能尋回真實的自己呢？17 我的工作很清閒，有時悶到發慌，不禁有向上爬的衝動，我應如何取捨？18 我現在的工作與自己的興趣和理想相差甚遠，我已三十多歲了，怎麼辦呢？19 為得到某東西，跟別人爭奪，爭到了，卻發覺並非自己想要的，為何會這樣呢？※ 性慾20 性需要是否必須的？婚前能完全戒色嗎？這樣做會否做成更大的反彈？21 有沒有減輕性渴望的方法？※ 衰老、患病與死亡22 父親常吸煙和喝酒，身體逐漸衰老，我擔心他突然離開我們，怎麼辦呢？23 媽媽患病，怎樣才可以令她開懷？24 同學患有肝癌，只餘一個月生命，我可以說些什麼和做些什麼呢？※ 其他25 當我們見到社會上不公平的現象時，應如何面對？26 什麼是放鬆的智慧？27 在心靈的開拓與凝聚之間，怎樣才能取得平衡？28 可否談談對「流淚」的看法？29 知足和不思進取有何分別？知足會導致不思進取嗎？知足是感覺還是觀念？30 孤獨、寂寞與單獨有何不同？人生小語 之四 ※ 生存意義與生活態度

※ 生死、宗教及其他

附錄：一次演講──人生思考

後記

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