人易冲动由于缺乏自信 找到“一时冲动”之源

人易冲动缘自缺乏自信
找到“一时冲动”之源

他们为何生活在冲动下？———人是理性的动物，可总免不了逃学，周末突然失踪，或像华尔街离婚女人似的疯狂购物。一些心理学家表示，冲动行为是一种司空见惯的强力反抗行为，是强烈愿望的一种表达形式。


近几年，研究精神病、上瘾症和冲动行为的科学家大量涌现，他们在四处寻找冲动形成的原由。最新的研究表明，冲动与抽烟、酗酒和吸毒有关。自杀倾向高的人和饮食有问题的青少年比较冲动。好斗、好赌、严重病态人格和注意力不集中的人冲动倾向高。





研究表明，爱狂欢、赌博、吸毒和侥幸成功的人冒险时，本质上都很狡猾。实际上，这些人敢冒的风险不过是爬一爬山，慢慢地吸吮他们的鸡尾酒、吸上几口烟或把脚趾放在悬崖边上，然后泰然自若地撤退。华盛顿大学的精神病学与基因学教授罗伯特·克罗林格说：“这些都是些自控力很强的人。在冒险时，他们有目标，且足智多谋。”


相反，被自己的冲动所颠覆的人更加相信或完全相信自己的第一印象。





大脑前额叶区功能欠佳影响了慎重考虑，导致不愉快的结果

如今科学家已经开始解答冲动的自然因素，并确定可以从自我破坏行为中区分出良性行为的原理。最近的一项大脑与心理研究工作有助于解释冲动行为是如何发展的？又是何时让人们误入歧途的？幼年时的情感生活不顺利，再加上基因上的问题，二者的有效结合大大促进了这个人有高风险的冲动行为，就像是个人本能使然。

美国迈阿密大学的心理学家查尔斯·卡弗说：“我们现在所看到的是快速汇集的证据表明大脑的管理监督系统，即大脑的前额叶区功能欠佳影响了他们的慎重考虑，结果是导致了不愉快的冲动行为。”



很少有专家怀疑在某些情况下，冲动可以获得成功，得到回报。比如，有时下一笔赌注可以赢来大把的钱，买一张彩票能中奖。当生命短暂而又充满风险时，当资源匮乏难以满足需求时，冒险获得的回报是快速的解决办法。科学家在研究狒狒和猴子时，发现青春期较冲动的动物往往成年时能当上“领导”，而等到它们当上“领导”时，它们就没有那么强烈的冲动意识了。



其实人也一样，人类最冲动的时期就是青春期，此时大脑的前额叶区仍在继续发育，之后不久，人就进入成年初期。心理学家发现，这时的人都会检测自己的自制力。还有研究表明，尝试风险和冲突不足以导致持久的破坏性冲动行为。


自我控制或约束力差的部分原因归咎于基因变异，专家表示。在3月出版的一项研究中，美国国家心理健康学会对142名志愿者抽取了血样，分析一种叫MAOA的基因。此基因可以产生破坏神经递质的一元胺氧化酶A，导致情绪受到严重影响。先前的研究也表明，此基因的变异与冲动有关。


研究人员用磁共振成像检查参与者的大脑，看看他们在执行任务时其自控力如何。在一次测试中，参与者看到电脑屏幕上出现一系列的箭头、箱子和X，一次三个，像老虎机一样。参与者要求敲打箭头所指定的按钮。当有一特别图案出现时，他们就不能敲打此按钮。他们的失误可以来测量他们控制其反应的能力。研究人员发现，此基因“高风险”变异的人较“低风险”变异的人控制反应的能力差。




研究还发现，高风险基因变异的人其大脑前额叶区功能差，不会调节情绪。此研究的主持人安德里亚博士说：“我们认为，一方面，情绪调节差的人使其早年生活情绪反应强烈。另一方面，自控力差又导致晚年生活一团糟。”




边缘性人格违常患者就是这样，经常误解别人的动机，进而做出残酷的冲动行为加以回报。比如，有一女孩打电话给上班的男友，男友告诉她不能聊，挂断了电话，可她以为男友会抛弃她。于是，她马上又打过去，挂断电话后就和男友分手了。女孩如此莽撞，原来她有心理阴影。在她4岁时，她父亲离家出走，于是她觉得随时随地都会被人抛弃。







人易冲动缘自缺乏自信

　曾有位心理学家说：“时下，很多人容易冲动，并不是因为脾气有多么急躁，而是因为缺乏自信。”也有人说，人缺乏自信，容易产生冲动情绪，这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。对于上面所说观点，记者很好奇，难道人的冲动真的和自信有关吗？


　　北京慧源心理咨询中心副主任李玲向记者说出了缘由，“从心理学上看，如果一个男人对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的，这种心理状态的表现是怯懦、退缩。尤其遇到偶然的突发事件，更容易引发失控的情绪，如急躁、愤怒等。” 　　


对于爱冲动的人，李玲建议不妨采用以下几点，帮助自己缓解冲动情绪。 　　



首先，如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。 　　

其次，当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。 　　



最后，也是经常说的，遇事还要把话说出来，多和朋友沟通。尤其是在你不生气的时候，和经常受你气的人谈谈，彼此听听对方最容易发怒的事情，设想一些沟通感情的方式。 　　


李玲告诉大家：自信是需要自己去建立的，有了自信才会有好的心态面对生活，缺乏自信带来的冲动不能解决根本问题，表达自己情绪的同时更要懂得正确自我调节，切不可任由冲动而做出令自己后悔的事情。▲














说话太冲怎么办？


在生活中我们经常能够遇到那些一些言语犀利或泼辣的人，他们本身性格并不是太外向，平时也比较少说话、开玩笑，但是一旦看不惯某个人或某些事情，往往在说别人的时候总是得理不饶人，或是说话太直，让他人难以忍受，导致人际关系难以和谐。

   “我的男友总是因为我说错话而生气。确实，我说话比较直，面对看不惯的人和事情，一张口就会说话很冲。其实，事后我也在思索，尽管看不惯别人，但没必要那样去说人家，我还是有点后悔的。唉，我也很痛苦啊……对于自己看不惯的人，或者不喜欢的人，总是会不自觉地表露出自己一些真实的想法，或者有意无意地击倒对方。其实我已经认识到了，但是还不能克制我自己，呵呵，看来还是年轻，还是不成熟啊，真是孩子气太重。就像和男友的关系，我已经认识到我们的关系有点紧张，我也试着去改变过，我也试着用明确的转折来表达，比如“但是、可是”，但还是没有好转啊。而且，他总说我们有代沟，可是有的时候他说话太冲了，好像我不懂事，怎么办呢？哎，随其自然吧！在乎我的人不会让我伤心，我在乎的人也不会因为我而难过的。”

    情感心理咨询解读：

说话太冲的人，往往不只是在用词上比较尖刻，常常使用讽刺的语言，说话的方式也常常是在挖苦别人，传达出的信息往往具有很强的攻击性，让人退避三尺或容易激怒他人，导致双方对立。

在人际关中，有着自卑的人的潜意识有一个一直坚持的真理“最好的防守是进攻”。他们会在别人的言谈举止中发现“危险”，一旦找到蛛丝马迹的可疑之处，就开始发起进攻。这种性格的人往往害怕被人抛弃，自尊心特强，总是要证明自己不比别人差，一旦发现有被别人小看的风吹草动，就会立即采取攻击性行为去捍卫。

攻击性的行为，实际上也是一种心理诉求，希望通过这种方式来实现自己的心理需要的满足——“我很厉害，你不要小瞧我，你伤害不了我”。实际上是一种自卑的表现。但越是这样表现，别人越不理解，而且由于你先攻击了别人，别人也自然会反击，这就可能把事情弄的更糟糕，以至于后来大家都损伤而告终。

当然我们也不要觉得有自卑的人就是不好的。一般情况下，自卑性格的人追求公正，做事情坦荡无私，不会耍心眼。由于缺少自尊，所以在社会行为中会特别要求自己，对于虚伪的人很看不起。只是在受到不公正的误解之后，不太忍耐自己的委屈，而是用“非正常”的心理诉求模式来表达而已。

   其实，当我们了解了这个人的性格、内心需求之后，我们才能正真理解这个人。我们需要学习如 何去了解一个人，了解这个人来自怎样的家庭，在这个家庭的亲密关系中，如何成为今天这个人的，他的一些我不太了解的行为背后的动机模式是什么。了解之后才可能理解，才不会惊慌。面对一个说话太冲的人，你会知道她的内心是缺乏力量的，缺乏安全感的，害怕自己不如他人，没有学会用好的表达方式来表达自己内心的需求。

    理解是建立在全面了解的基础上的，当我们全面了解一个人之后，他表达内心需求的方式，即使我不敢苟同，但至少也不会对我的情绪造成很大冲击了，不会太让我难受。

但是这个世界上没有一个人有义务去了解你，即使你的恋人、家人，如果他们难以适应你的攻击性表达，也会悄然离开的或与你保持距离，那将是很可惜的事情。所以，为了自己的幸福，说话太冲的人最好是去做一些个人成长咨询或参加人际关系小组来提升自己内心的能量，不再随意攻击他人，让关系更亲密。












无力摆脱的自卑，还有救吗？

　   自卑可以是一种动力，也可以是一种阻力。有自卑感的人往往觉得自己不够好，努力去做得更好，在社会上收获更多。但是，有的时候，自卑也会导致一个人限制自己的能力，因为害怕做不好而不去做，阻碍了走向成功的道路，不仅影响了工作，也影响了人际关系、婚恋，甚至有些人会长久的陷入抑郁、无力感中，就需要心理咨询的帮助了。

“我是一个很内向、很腼腆的男孩子，身高180，长得也不帅，又是穷小子，心里比较自卑，和朋友相处也不怎么合群，跟朋友长辈说话也很少。父母也经常叫我多说话，我何尝不想呢?我也想自己能佩佩而谈，可就是不知道说什么，不知道怎么展现自己。到现在为止我没有一个真心的朋友，特别苦恼。

感觉自己很孤僻，做任何事都不自信，做事情总是半途而废，一会做做这个一会做做那个，没有恒心，不能坚持到最后。爱面子，做事怕自己做不好怕被别人嘲笑，总是小心翼翼，所以很多自己的兴趣爱好都没去实现，工作中也非常被动。喜欢泡吧，喜欢纸醉金迷的生活，不应该说是喜欢，应该说我这是在逃避。我也恨这样的自己，也经常的自我否定，总是觉得自己不行，看不到自己的优点，缺点倒是一大堆。

　　我的家庭，老爸在家说一不二，他总觉得他说什么都对，他根本不听别人的意见。记得小时候，他问我学习上的问题，我答不出来就对我发火，说我这么简单的问题都不知道，说我笨、没用。我从小就想躲着他。我老妈也喜欢骂人，从小骂到大的，经常夸别人家的孩子怎么怎么样，我却怎么怎么不如别人。”

　　个人成长心理咨询解读：

　　在这样的家庭中成长的孩子，难免会内心自卑，不敢在他人面前展现自己，也就难以拥有好的人际交往能力。爸爸过于专制，常常否定儿子的意见，打击孩子，孩子内心自然难以建立自信，总是害怕自己的行为不是父母期望的而不敢作为，胆小、退缩、自我封闭，说的好听一些就是“内向、腼腆”。

　　而妈妈也是骂孩子，经常说孩子不如其他的孩子，又让孩子的心灵受到了伤害，更加觉得自己真的不如别人。所以，自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。

　　孩子都是从父母的评价中来看到自己的，如果父母的评价是一面歪曲的镜子，但孩子就会以为自己真的是那样的，也会朝着那样去发展。父母是孩子人生的导师，父母对孩子的评价会对孩子产生巨大的影响，特别是贬抑性的评价：如“太笨”、“脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等，都可能严重挫伤孩子的自尊心，使他(她)产生自卑感。

　　当自卑感渐渐地蔓延、扩散，从而产生错误的心理定势，孩子就会觉得自己真的是不好，没有什么是让人喜欢的，认为无法赶上别人，进而引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰，妨碍学习、生活和人际交往这些活动的正常进行。这种病态心理如果不能及时而正确的治疗，可能会危害终身。

　　在心理咨询中，很多来访者都评价自己是一个内心自卑的人，在刚来进行咨询的时候，大多数会问“老师，您觉得我这种性格能变好吗?”其实，这种担忧是可以理解的。因为在他们过往的成长中，他们自己也在努力变得更好，尤其那些进入社会的人，他们发现因为内心自卑，难以处理好人际关系，常常感到孤独、抑郁，甚至觉得人生没有意义、活着没有希望。他们也很努力的改变自己，了解提高人际交往能力的方法，也努力去尝试。但是，内心的自卑感并没有减少，甚至很多时候他们明明知道如何去做，但就是“放不开”，导致一次次受挫，对自己越来越失望。

　　有些人在多次尝试失败后，真的就放弃了自己。而有的人内心还是有自我救赎的欲望，愿意再尝试而选择了个人成长心理咨询来帮助自己。过去的经历造就了现在的我们，过往的经历不是我们的错，也不是我们可以选择的。但是我们可以选择的是，你愿意一直受过去的影响而走不出来，还是选择自我救赎，勇敢的把过去扔下，开始新的生活。这需要我们去坚定的作出选择。