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夏天来了~脚疼腰酸膝盖痛?赶紧看看自己的拖鞋!



  人字拖,伤的仅仅是脚吗?

  不,人字拖伤的是全身!








人字拖

“拖”出来的6大问题


1
使脚部皮肤过快老化


  人字拖仅在鞋子很靠前的地方有两根带子,根据物理中支点的原理可知:鞋后跟与脚后跟接触的时候,力度是很大的。

  人字拖的周围并没有东西包裹肌肤,主要靠脚趾夹着带子踩压鞋底来受力,每走一步,鞋底就会拍打脚底一次,且拍打力度比普通拖鞋更大,时间久了,会让脚底皮肤变硬


  人字拖的鞋底往往薄而硬,常穿它走路,会使肌腱摩擦过度,久而久之会导致脚底的茧增厚。


  据英国《每日邮报》报道,由于人字拖让脚面脆弱的皮肤暴露在阳光下,会增大患皮肤癌的几率


  英国足外科医生安东尼·康图指出,脚面的皮肤对阳光十分敏感,因为它很薄。而且,由于脚是水平着地的,这就使它们受到更多紫外线的垂直照射。皮肤癌常出现在脚底、脚面、脚趾之间和趾甲下面。

  康图力劝女性们,要么在脚上涂上高指数防晒霜,要么就穿那些包住脚面的鞋子




2
引发肌腱炎、足趾畸形


  穿人字拖走路,主要原理是靠脚趾的力量夹起鞋子中间的那两根带子,带动整个鞋子向前行进。

  为了能更牢固地夹起鞋子,脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来抓起鞋底。

  这种扭曲的状态持续久了,会导致脚趾肌腱劳损,甚至肌腱炎、神经发炎。足趾易发生畸形,形成爪行趾或拇指外翻。




3
伤害趾骨,易骨折


  即使人的脚骨通常比较粗短,不容易受伤,但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨,它们可并没有那么坚强。

  人字拖大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力,除了引发炎症之外,严重的还会导致趾骨压力性骨折。




4
引起扁平足


  扁平足又称足弓塌陷,可引起足底疼痛、肿胀、步态异常等问题。

  大部分人字拖的鞋底是平的,而且很薄,穿这种鞋时,会影响足底受力的改变,也会致使人体足弓得不到有力的支撑。

  长期穿平底的人字拖,比较容易导致扁平足,还可能引起脚底疼痛,甚至导致筋膜炎。




5
造成腰部不适、内八字


  在穿人字拖时,人往往会不自觉地改变步态,频率变快、步子变小,并把脚腕向内侧转来巴住鞋子,而且身体重心前倾,膝盖会自然弯曲,腰部的脊柱也会跟着弯曲

  时间久了,不仅会让步伐变成内八字,而且会引起膝盖和脊椎的疼痛。



6
造成坐骨神经痛


  常穿人字拖,可能会导致步态的改变,踝关节、膝关节、髋关节到脊柱都会受到影响,以适应这种步态的改变

  腰椎受力一旦加大,会引起腰椎间盘突出,可能会带来坐骨神经痛的问题。



7
下肢关节老化、疼痛


  穿人字拖让人们走路的步幅变短,这导致身体要承受更多的压力——同样的距离,你不得不花费更多的步子。

  这意味着肌肉和关节会受到更多的磨损,从足底开始,到踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背,一直延伸到整个身体。




骨科专家支招:

如何挑选人字拖?


1
尺寸要适宜

  大众款人字拖不一定适合你。

  选一双合脚的人字拖,稍大稍小都不好。



2
买前折一折


  如果一双人字拖可以折成半弧形,请不要买!

  你的脚需要更多的支撑,一双好的人字拖,应该只有前脚掌处可以被弯曲



3
足底有支撑

  建议选择一双鞋底较厚的人字拖,最好中间部分有足弓的支撑



4
材质很重要

  如果人字拖无法固定你的脚,它会让你在走路时,脚前后左右到处滑动。

  如果没有一双脚跟也能绑住脚的人字拖,至少选一双前面人型绑线是特别坚固的。比起细带人字拖,最好选择边缘是粗带的


  美国足踝医学会(APMA)建议:选择一双高质量、皮革柔软的人字拖,减少磨损你皮肤的机率。



5
勤更换,多休息

  人字拖与运动鞋一样,穿到3—5个月就应该更换。

  如果鞋底出现磨损和歪斜的情况,就要及时更换。


  不要长时间地穿着它走路,穿着行走超过1小时,就应该休息一下





小贴士


脱下人字拖之后,

如何进行脚部保养,减少损伤?


  1、出门前,给脚部涂一点防晒霜,做好防晒工作。

  2、晚上用温水泡泡脚,抹上保湿霜,防止肌肤干燥皲裂。

  3、睡觉的时候,可以穿一个薄薄的袜子,促进保湿霜的吸收,对皮肤屏障的修复也有好处。

  4、可以在脚底放置一个小球,用脚踩着轻轻滚动,可以舒展足底肌肉,减轻疲劳,避免损伤。


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来自:Flybird飞鸟  > 腰.颈.腿
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