血管疾病,常见于心脏、大脑、肺部、下肢等,主要原因是动脉硬化。
数据显示,每天有超过9,000人死于心脑血管疾病,即每9秒就有一人因心脑血管疾病失去生命。
73岁的吴大爷,三年前在乘车时,突然出现走路不稳,讲话困难。司机立即将其送往医院,检查后,诊断为脑梗塞。幸运的是,发现及时并通过治疗,症状有所改善。
这一次,是吴大爷的妻子。吃过晚餐后看电视,突然发现右侧的手脚麻木没有知觉,舌头也发麻。
然后,吴大爷立即拨打120并送往医院,检查发现也是脑梗塞。
由生活中的这些案例可见,心脑血管疾病已成为现代中老年人的第一“杀手”。
因此,一旦发现身体突发不适,一定要提高警惕,关键时候能救命!
胸口部位4种异常,警惕心梗发作:
1、突然剧烈的胸痛或胸闷,疼痛超过15分钟;
2、心慌、呼吸急促、恶心、呕吐、脸色苍白、烦躁不安等;
3、经常出现疲劳现象;
4、胸部和背部疼痛、肩部和颈部疼痛、手臂疼痛、上腹部疼痛、牙痛等。
头部出现5种异常,警惕脑梗塞:
1、突然出现头痛现象,头痛不断加剧;
2、突然头晕,走路不稳;
3、讲话困难、嘴角歪斜、流口水;
4、视力突然模糊,眼前一片黑色;
5、突然感到脸部一侧、手脚麻木,活动不便。
医生警示:4种食物常吃,血管会加速“堵塞”!
食物一:高脂肪食物
高脂肪食物会使脂质代谢异常,一旦“好”胆固醇和“坏”胆固醇水平之间失衡,导致动脉硬化,以及斑块形成,就会加大血管堵塞的风险。
如,炸鸡、油条、肥肉、奶油蛋糕等。
食物2:高糖食物
糖是现代生活中不可或缺的调味品。
然而,过量摄入糖会导致糖尿病,长期持续的高血糖环境会破坏血管内皮细胞,形成动脉粥样硬化斑块,影响血液供应,诱发心脑血管疾病。
常见的高糖食物包括冰淇淋、饮料、糖果等。
食物三:高盐食物
盐,味咸,是生活和饮食中不可或缺的。
盐的主要成分是氯化钠,过量摄入会导致高血压,这是心脑血管疾病的重要因素。
有研究发现,如果盐的摄入量超过每天6克,中风的风险就会增加17%。
常见的高盐食品有泡菜、方便面、香肠、各种调味料等,都是“隐形盐”。
食物四:高胆固醇食物
血管斑块中约30%的胆固醇来自食物。如果饮食中胆固醇过多,血管内皮就会受损,很容易形成血栓,从而促进动脉硬化。
常见的高胆固醇食物有咸鸭蛋黄、动物内脏等。
预防心脑血管疾病,保养血管,谨记:“3多,2少”!
“3多”:
1、多吃清淡饮食
在生活中,食物对人体的作用是双面的,有好有坏,关键是怎么吃。
保护血管,最好减少加工程序,可以清炒、清蒸、凉拌,可以使食材中的有益物质更好的保存下来。
2、多补充有益血管的物质
“第三代黄金水果”,是联合国粮农组织认定的,具有降血脂、清血栓、扩张冠脉、预防心血管疾病作用的果子。
巧吃生命之果,补充清血液成分,减少血栓形成:
建议,喝水的时候加几粒生命之果,补齐三种微量元素。
它富含槲皮素、绿原酸、花青素,被称为“血管清道夫”,且含量可达67%左右。
研究发现,槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素,会诱发慢性血管病。
它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉,增加冠脉血流量,降低油脂含量,软化血管,清除自由基,从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。
同时,生命之果还可以降低胆固醇,预防动脉粥样硬化发生。
3,多运动,改善血液循环
随着年龄的增长,身体的新陈代谢会减少,体内的毒素也不能及时排出体外。
运动是改善血液循环的最佳方法。同时,还有利于控制体重,保护血管、预防慢性代谢疾病。
运动时,最好选择有氧运动,如慢跑、散步、瑜伽、打太极等。
建议每天运动时间为30-60分钟,可根据自己的情况增加或减少,避免过度运动。
“2少”:
1,少熬夜
熬夜,已成为现代人生活中的一种常态,但熬夜对身体是非常有害的。
熬夜会增加身体的肾上腺素增多,加快血管收缩,使血压升高、损伤血管。
因此,尽量不要熬夜,做到早睡早起,充足的睡眠可以使身体保持良好的平衡状态,减少生病几率。
2,少生气
情绪也会影响一个人的身体状态。
愤怒、焦躁的情绪,会导致血压突然升高,刺激血管,导致心脏、脑缺血等缺氧缺氧,容易引起心律失常、头晕头痛等不适。
因此,要以积极向上的态度对待生活,学会释放自己的负面情绪。
联系客服