养生|《黄帝内经》春季养生法


《黄帝内经》春季养生法

二十四节气之春三月时令,立春开始算,到立夏为止。

春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。

——《素问·四气调神大论》

1、春天养生关键—“养生”

这个“养生”不是普通养生之道养护生命的意思,而是“培养生长之气”的意思。春天的时候万物经历了冬天的蛰伏和酝酿,开始生长和发陈,小草长出了嫩芽,树木长出绿叶,所以这个时候呢,人体也顺应天地之气,自身之阴阳气血生长。但是这个时候正气像小草的嫩芽和刚敷出来的小鸡崽那样,虽然开始长,但是尚未茁壮,所以这个时候我们要小心翼翼把他捧在手心里呵护,不能太寒不能太热,过大过强的刺激,他像初生的小儿那样太弱难以承受。

比如人家说“春捂秋冻”,为什么呢?就是春天要“捂”着点,不能为了“苗条”过早的把棉衣脱掉,多出去踏青多做运动,晒晒太阳,调动出自身的阳气,这就是春天养生的指导思想。

2、春天养生重点脏器为肝

中医理论中,春天对应的脏器是“肝”,主气是“厥阴风木”,大家可以看春天的风不同于秋天的风一派凋零肃杀之像,而春天的风泛泛乎万物将生之像。春风固然已有温暖的感觉,但中医说“风”是百病之长,也就是说,“风”可以是很多种疾病的罪魁祸首,所以春天也要防风。

这也是“肝”的形象,为“木”相,中医讲“木曰曲直”,意思是说肝的本性就像树枝一样,喜欢“伸展”,中医又说肝是“将军之官”,即“肝”像将军那样维持全军进退有序。所以肝在人体的作用就是保持全身阴阳二气的“伸展”和“进退自如”,中医叫他“调达”和“疏泄”。

因此春天养生就是要确保肝气的“伸展”,确保它对于全身气机和气血津液的调节作用。它有“太过”和“不及”两个方面的表现。

“疏泄”太过就是我们平时讲的“肝火旺”或者“肝阳上亢”,能引发很多种急症,例如现代医学中高血压、脑出血、癫痫等等;“疏泄”不及就是我们平时讲的“肝阴虚”或者“肝气郁结”,现代生活中白领阶层的女性多有此症,表现为月经不调、乳腺增生、内分泌失调等等。由此可见,无论“肝火旺”或者“肝气郁结”,都会给我们的生活凭添很多烦恼,注重肝的养护尤显重要。如果有人脾气暴躁,容易发怒,或者喜欢钻牛角尖为小事计较,千万要在春天的时候注意情绪的排遣,借着大好的春光疏解心中的抑郁与烦恼,凡事好商量,不温不火才能保持肝脏的调达。

3、春天养生之饮食

上面说了春天要“养生”,要“疏泄”,要防止“肝火旺”和“肝气郁结”,所以这个时候,我们吃东西主要要少吃“酸”味的东西,多吃“辛甘”味的食物,食物性味上以平和为主,不要太热或者太凉。为什么呢?因为“酸”味的东西具有“收敛”的作用,它会收敛肝气;而“辛”辣味的东西具有“散”的作用,“甘”甜味的东西具有补益的作用,他们相合可以奉养和疏泄肝气。所以中医最有名的疏肝药就是辛散之“柴胡”;最有名的酸收之药就是“白芍”。

上面讲的是“平人”的饮食,就说是身体无偏性的人应该遵循的饮食规律。那那些平时就“肝火旺”的人,如高血压、脑中风的患者,自然也不能继续“辛甘”了,那样就得犯脑出血进医院,这样的人就可以稍微吃一些“酸收”味的东西,而平时“肝气郁结”的人则可以加强“辛甘”味的东西,以“养生”和散肝。

4、春天养生之作息

春天养生的作息是要遵循“晚睡早起”的规律,为什么呢?因为春天是阳气初生的季节,所以我们要多沐浴在日光之中,就像上面所说的“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”晚点睡,早点起,起来之后披着头发,放松形体,在院子里大步走,这样做的目的是什么呢?就是“养生”—使阳气生长期来。所以春天千万别睡懒觉噢!

5、春天养生的禁忌

春天养生禁忌什么呢?忌“杀伐之道”,什么是杀伐之道呢?就是会损伤阳气的生活方式,比如有的人,喜欢大冬天在湖里游泳,喜欢大早晨空肚子吃黄瓜西红柿,可能有的人说我在冬天都吃,春天吃吃无所谓吧。其实不然,因为春天阳气开始发散到外面了,里面其实是寒的,再吃寒凉的东西就会损伤脾胃的阳气。所以古人说“春夏养阳,秋冬养阴”,就是这个道理。

如果杀伐了会怎么样呢?上面说的很清楚,“逆之则伤肝,夏为实寒变”,这里的“伤肝”不是指伤到肝脏,而是肝脏主疏泄的功能的受损,那就会在一年之中很容易肝气郁结,心情不好,这就是春天没有“养生”的缘故。另外还会有一个后果就是“夏为实寒变”,就是夏天的时候您就会得会得拉肚子等寒症。

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来自:潮州刘医生  > 养生
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