一位心意拳前辈曾赋诗一首：练拳容易得劲难，灵劲上身天地翻。六合相聚人难躲，遇敌好似弓断弦。诗中所说的“灵劲”指的是内劲，就是内功修养而成，随心所欲发出的劲力。如形意拳所追求的三层功夫——明劲；暗劲；化劲。
孙禄堂先生在著作中指出：习拳之道首重中和，中和以外无元妙也。一语道破形意拳之道在于“中和”，即是内劲的修为。内功才是拳术的精华所在，招法乃是服务于内功练习的一种手段。
现代形意拳练习者大多以为形意拳自古为杀人之技，认为其外在的招法凌厉无比。如半步崩拳打天下的郭云深大师，仅凭半步崩拳便所向披靡，威震武林。熟不知郭老之所以战无不胜，非依靠半步崩拳的外在形式，实赖内功深厚，功力强健。若非如此，为何现代形意拳练习者通晓半步崩拳的人多如牛毛，而真正可以克敌制胜运用自如的人缺少若麟角？正说明招不赢人，关键在功力。
形意拳外在形式简单，而内涵却博大精深。正如禄堂先生所言：“易学难精非形意拳莫属”。现代人身处在一个急功近利的年代，少有人能够耐住寂寞，踏踏实实静下心来，按部就班的积蓄精气神，以内功为依托练习形意拳。这便导致形意拳重形失意，成为空有其表的外家之术。
当代有很多仁人志士注重实践，妄图重现形意拳术克敌制胜的风采。经过与其它形式的现代技术交流，认识到了所谓的形意拳中的众多弊端，如缺乏对头部的防护；缺乏灵活多变的步法；缺乏冲击力大的高位腿法；缺乏行之有效的摔法·····。
以上种种质疑恰恰反映了形意拳重形失意的现象十分普遍，形意拳已徒有其表，内涵却空虚了。三体式为形意拳的总机关，应终生练习，这是毋庸置疑的，因为形意拳的主要能量“内气”源自三体式这一技术，内气不能中和毫无能量可言，正如孙振岱前辈所言：力无气支撑就是死力，如无源之水，无本之木一般。
孙存周前辈曾把形意拳技术浓缩为：“三体式；劈；崩拳。三体式为中和之道，内功由此而成；劈拳练习全身精气，为中和打下气的基础；崩拳练习整体之力，在身体运动之中达到全身相合，外形不散，力不出尖，周身皆圆。可见劈崩拳并非直观的练习外在的招法形式，而是服务于内功练习的一种间接手段。
孙存周前辈曾说：”练习形意拳，能够做到不加助跑，前跳一丈后跳八尺，就可以实用了“，这句话看似锻炼的是外在的筋骨之力，实则是内功修养深厚之后，自然形成的功力，不加力力无穷，不运气气自充，拳贵自然而已。
可见，练不出深厚的内功，形不成强劲的功力，无论是五行拳还是十二形拳都不可能成为可敌制胜的法宝。故此现代人多以拳击散打来充实形意拳实战技术，也是无奈之举。
试想现代人果真达到前辈们之前的功力，能够做到前跳一丈后跳八尺，做到起如风落如箭的身法速度，做到筋骨硬如钢铁的易骨易筋程度，实战又何须预备式；高位腿法；巧妙的摔法，以及连击动作，区区一个崩拳就足以克敌制胜了。
勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身
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