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想要宝宝长得高,这两种营养必不可少!

宝宝的身高主要由遗传基因决定,父母不高,宝宝的身高后天还有没有补救方法?

当然有!保证营养能让宝宝长得更高!

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突破遗传身高,

足够的钙很有必要!

钙是人体内含量多的矿物质之一。体内的钙有99%是储存在骨骼和牙齿以支持它们的结构和功能,剩下的1%用来支持其它重要的代谢功能。

不管是哪个年龄段的宝宝,钙对于骨骼生长、身高发育至关重要。

那么,宝宝的钙如何补充?

宝宝未满6个月,母乳或配方奶是宝宝唯一的营养来源,保证充足的奶量,钙摄入量也就有保障了。

宝宝6个月后,就开始添加辅食了,每天保证宝宝600~800mL母乳或配方奶,就能满足宝宝每天的补钙需求。

宝宝1岁后,每天给宝宝喝500 mL牛奶,适量增加含钙丰富的食材,比如,豆腐、鱼虾等,一般可以宝宝满足钙的需求,酸奶、奶酪等也是很好的选择。

需要注意的是,宝宝的成长需要钙,但却并不容易缺钙!正常情况下,宝宝只要每天摄入足够的奶量,注意饮食的均衡就足以满足宝宝对钙的需要量,健康宝宝不需要额外去补钙,更不需要各种营养补充剂和保健品!

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补充足量的维生素D必不可少!

维生素D有促进钙和磷自小肠吸收,使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内,使骨质变硬。充足的维生素D是保证食物中的钙吸收、保证骨骼生长发育的前提条件,缺乏则会导致佝偻病。

如何给宝宝补充维生素D?

无论是中国还是美国,都建议在宝宝出生2周左右,就需要给宝宝补充维生素D。

母乳喂养的宝宝,由于乳汁中维生素D含量非常少,每天需补充400国际单位(IU)的维生素D;配方粉喂养的宝宝,也要常规补充维生素D。维生素D至少补到宝宝2岁。

早产、低出生体重、双胎宝宝,出生后每天补充维生素D800~1000IU,3个月后改为每天400IU。

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长高除了营养,

以下两点也需要注意!

1、优质的睡眠很重要

因为睡觉的时候,脑垂体会分泌“生长激素”。生长激素作为人类成长的最重要的激素之一,可以刺激细胞的分裂和再生。

而实际上,生长激素的分泌,在白天和晚上都会有,但白天和晚上分泌的量相比较,大概是1:3的比例。所以,夜晚的睡眠过程中的生长激素,在宝宝的长高的过程显得尤为重要。

优质的睡眠如何保证?

注意睡眠的深度。晚上9~11点和清晨5~7点,生长激素分泌最旺盛,为了尽快进入“深睡眠”状态,建议让宝宝在9点以前睡觉。

保证睡眠的时长。新生儿每天要睡近20个小时;2~6个月的婴儿每天要睡15~18个小时;6~18个月的婴儿睡13~15个小时;18个月~3岁的宝宝,每天睡眠时间要达到12~13个小时。

2、适当的运动

运动通过骨应力的变化促进长高,让宝宝运动是十分有必要的!宝宝可以爬后让他多爬爬,能走了让他多走走,大些了可以让宝宝游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等,加速宝宝的身体代谢,促进骨骼生长,帮助长高。

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来自:快乐老哥007  > 育儿
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