想要宝宝长得高，这两种营养必不可少！

宝宝的身高主要由遗传基因决定，父母不高，宝宝的身高后天还有没有补救方法？

当然有！保证营养能让宝宝长得更高！

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突破遗传身高，

足够的钙很有必要！

钙是人体内含量多的矿物质之一。体内的钙有99%是储存在骨骼和牙齿以支持它们的结构和功能，剩下的1%用来支持其它重要的代谢功能。

不管是哪个年龄段的宝宝，钙对于骨骼生长、身高发育至关重要。

那么，宝宝的钙如何补充？

宝宝未满6个月，母乳或配方奶是宝宝唯一的营养来源，保证充足的奶量，钙摄入量也就有保障了。

宝宝6个月后，就开始添加辅食了，每天保证宝宝600～800mL母乳或配方奶，就能满足宝宝每天的补钙需求。

宝宝1岁后，每天给宝宝喝500 mL牛奶，适量增加含钙丰富的食材，比如，豆腐、鱼虾等，一般可以宝宝满足钙的需求，酸奶、奶酪等也是很好的选择。

需要注意的是，宝宝的成长需要钙，但却并不容易缺钙！正常情况下，宝宝只要每天摄入足够的奶量，注意饮食的均衡就足以满足宝宝对钙的需要量，健康宝宝不需要额外去补钙，更不需要各种营养补充剂和保健品！

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补充足量的维生素D必不可少！

维生素D有促进钙和磷自小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。充足的维生素D是保证食物中的钙吸收、保证骨骼生长发育的前提条件，缺乏则会导致佝偻病。

如何给宝宝补充维生素D？

无论是中国还是美国，都建议在宝宝出生2周左右，就需要给宝宝补充维生素D。

母乳喂养的宝宝，由于乳汁中维生素D含量非常少，每天需补充400国际单位（IU）的维生素D；配方粉喂养的宝宝，也要常规补充维生素D。维生素D至少补到宝宝2岁。

早产、低出生体重、双胎宝宝，出生后每天补充维生素D800~1000IU，3个月后改为每天400IU。

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长高除了营养，

以下两点也需要注意！

1、优质的睡眠很重要

因为睡觉的时候，脑垂体会分泌“生长激素”。生长激素作为人类成长的最重要的激素之一，可以刺激细胞的分裂和再生。

而实际上，生长激素的分泌，在白天和晚上都会有，但白天和晚上分泌的量相比较，大概是1：3的比例。所以，夜晚的睡眠过程中的生长激素，在宝宝的长高的过程显得尤为重要。

优质的睡眠如何保证？

注意睡眠的深度。晚上9～11点和清晨5～7点，生长激素分泌最旺盛，为了尽快进入“深睡眠”状态，建议让宝宝在9点以前睡觉。

保证睡眠的时长。新生儿每天要睡近20个小时；2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；6～18个月的婴儿睡13～15个小时；18个月～3岁的宝宝，每天睡眠时间要达到12～13个小时。

2、适当的运动

运动通过骨应力的变化促进长高，让宝宝运动是十分有必要的！宝宝可以爬后让他多爬爬，能走了让他多走走，大些了可以让宝宝游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，加速宝宝的身体代谢，促进骨骼生长，帮助长高。