话题

男人渴望拥有腹肌，女人欣赏腹肌。嘎嘣脆的腹肌是衡量男人身材的第一标准！腹肌绝对是长期健身，并且对自己的生活有节制的人才可能拥有。腹肌凸显不仅仅需要练习腹部肌肉，还需要比较低的体脂率才行。今天就让你见识下，当体脂率低于10%时，腹肌到底是什么样子？

低于10%体脂率才可能出现的拉皮儿一样的腹肌。平时有人说肚皮肚皮，那么这个就真的只能扯起肚皮了。皮肤和腹肌块高度分离，只需用手轻轻一拽，那层肉就能和肌肉分开。

如搓衣板，如巧克力一般的腹肌

让人一触难忘

据说，看到这样腹肌

妹子都是不废话，直接上手！

不论你怎么扯怎么拽

腹肌岿然不动

诠释男人坚如磐石无转移

该凹的地方凹

该凸的地方凸

手指划过

就更弹琴似的

这样的腹肌

男女通杀，触感十足

这样的腹肌

一般都是疯狂健身才能拥有

这腹肌和啤酒肚

简直是肚子的两个极端

如何拥有这般完美的腹肌呢，当然你的体脂率要先足够低，再是多做一些针对腹部的训练。下面这套有氧与虐腹结合的高强度间接训练绝对能让你腹肌飞起来。尽全力去做，务求到位，每个动作1分钟（不计算次数），动作之间休息30秒，男女不限。

减脂与虐腹同时进行，才是练腹肌的王道！

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