高原现象

常常有高考生问个不休：

在开始复习阶段，我感到学习效率高，收获大，进步也快。但随着复习的进一步深入，虽然与原先同样甚至更努力地学习，却觉得自己所获得的知识越来越糊涂，原来记住的概念、定理，在头脑中也不再清晰。有时一点都学不下去，直走神，一点办法都没有。从而使得成绩停滞不前，甚至下滑。这是为什么呢？

高原现象

实际上，这种现象非常正常，这是学习过程的一个阶段，称为“高原现象”。之所以称为高原现象，是因为高原地形海拔高，但就其本身的地面来说却比较平坦，人在高原上行走了很长时间，海拔高度并未上升。这与上述学习中出现的现象类似。

试回想一下，在学习英语的过程中你是否有过同样的停滞不前的经历呢？有关研究表明：词汇量的多少明显影响到我们阅读能力的高低。但是当掌握词汇量达到3500~4500的时候，就会出现第一次高原现象，平均滞留时间为8个月左右；达到6500~7500时，出现第二次高原现象，平均滞留时间为12个月左右；当词汇量达到了9500~10500的时候，第三次高原现象就出现了，平均滞留约18个月。

在技能学习中常会出现高原现象。布瑞安等曾经研究了收发电报中动作技能的进步，结果发现，在收报练习15~28天之间，成绩一度停顿下来，虽有练习，但成绩不见提高，这就是练习进程中的高原时期。弗兰克斯等也曾经在研究中发现了高原现象，他的实验任务是追踪物体，每天练习105次，共10天。结果发现，在最初的四天中，进步十分明显；在第5、6、7三天中，学习没有提高，呈现高原现象；而7天后，学习成绩进下一步提高。其他技能如弹钢琴、射击、打太极拳等的练习中都存在类似的高原现象。

只问耕耘，不问收获

造成高原现象的原因是多方面的。

在学习方法方面，学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点。

    在个人意志方面，学习者学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多。这时就需要学习者坚持，保持强劲的动力系统。遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服高原现象。

有一位马拉松赛跑冠军说，我在跑步时，我每一时刻想念着的不是终点，而是怎么迈好眼前的下一步。有识者云：“只问耕耘，不问收获。”克服高原现象需要的是耐心。

    在个人知识方面，知识基础不牢的学生很容易遇到高原现象。知识基础不足的学生在学习上“欠债”太多，因而克服高原现象的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。即使基础知识扎实，局部技能熟练，但要将它们加以综合，使它们连贯起来，也需要一定的时间。

创造“第二次呼吸”

学习是一个过程，经历从开始阶段、迅速提高阶段、高原期以及再次提高阶段的循环往复。王国维在《人间词话》中曾经说过，一个人走向成功必须经历三大境界：一者，昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路；二者，衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴；三者，众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。第二境界就相当于我们所说的高原现象阶段。

高原现象并非是极限，并非是不能再进步的代名词，相反，它就像是黎明前的黑夜，只要突破这一关，我们获得的将是一笔巨大的财富，更何况创造性的成果也往往发生在高原期之后，我们就更没有临阵脱逃的理由了。

高原现象就像体育运动特别是中长跑中出现的“极点”现象。大家可能都有体会，在中长跑时，由于能量消耗大，达到一定程度后，就会出现呼吸急促，胸闷难忍，下肢沉重，动作不协调，甚至有恶心的现象，这在运动生理学上称为“极点”。当“极点”出现后，若情绪稳定，并适当减慢速度，加深呼吸，坚持下去，上述生理现象将会逐步缓解与消失。这是由于氧供应逐步得到增加，机体功能重新得到改善，从而使运动能力提高，动作重新变得协调有力，这标志着“极点”已经有所克服，生理过程出现了新的平衡。此种现象运动生理学称为“第二次呼吸”。

同理，在学习中，经过我们的努力，也能闯过高原期这一关，创造出学习中的“第二次呼吸”。