伏天里，天地间湿气重，身体里的湿气也很重。单纯的红豆薏米水去湿气，喝了小便增多，会往下渗湿。但如果湿气源头——脾虚，没有解决，脾气虚损，运化无力，身体很容易又滞留湿气，形成恶性循环。
因此，要祛湿，先健脾。
几种食物一起健脾
这几种食物搭配是健脾祛湿的超级组合拳。这些食材，你可能平时也常吃（或者有时懒得煮，懒得做）现在，他们经过完美的配比，其功效大大增加。
芡实：补脾止泻，祛湿止带。
芡实+莲子：这两个食材犹如双胞胎，放在一起祛湿的效果加倍。莲子能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。
白扁豆：被称作「脾之谷」，妥妥地健脾豆子。健脾祛湿消水肿，改善大便溏泄，白带过多。
山药：有补气健脾之功，搭配起来可以帮助阻断产生湿气的源头。
茯苓：黄土高原上的小米，最得土气，健脾益胃。
陈皮：改善消化不良，调气健脾。
红枣：养脾胃、补气血。有人可能会问，红枣生湿，这里还要放红枣吗？红枣健脾，又能调和诸味，用量不多，绝对是利大于弊的存在。
薏米：帮助排除体内废物，促进新陈代谢。
山楂：自古就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，特别对消肉食积滞作用显著。
麦芽：消化宿食，破冷气，去心腹胀满；麦芽是补脾胃虚的良方。
什么样的人适合吃？
这些脾虚湿气重的人，都可以吃。
容易拉肚子，或是正在拉肚子的人（脾虚有湿，要往外排，就会拉肚子，健脾祛湿的同时，芡实和莲子兼有收敛的作用，可以止泻。便秘的人慎重啊）
肿（ 脾虚运化不畅而出现胀满胖肿）
顶着大大眼袋的人
总感觉浑身没劲儿，容易疲劳。
四肢沉重
小肚子软胖，像个微缩米其林的人（ 脾越虚，湿越重，带脉不固，肚子越大）
一躺下就胡思乱想，睡不着觉的人
容易紧张，精神焦虑
白带多，有异味（白带多，和湿气盛有关，健脾祛湿）
气血不足的人（养好脾胃，化生更多的气血）
心情不好的人（预防抑郁，健脾当先）
很瘦，想长胖的人（脾健，吸收自然就好了）
一种运动帮助健脾
调理脾胃须单举（撑天按地）
动作分解
（ 1 ）左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。（ 2 ）左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。（ 3 ）、（ 4 ）动作与（ 1 ）、（ 2 ）动作同，唯左右相反。如此左右手交替上举各 4 ～ 8 次。
作用：调理脾胃，健脾祛湿。
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