看最新笔记噢！有什么问题可以在最新笔记里问！（🍁着急的babe可以直接跳过这一段噢）你萌点一下关注啦~
看最新笔记！！有什么问题可以在最新的笔记里问我！因为之后还会发关于桃花眼吖柯基臀吖瘦腿吖（已经有终极篇啦~不过还不完整~在我的主页噢）反正就是想到什么发什么啦~争取把我知道的都发出来~🌟转载的会说明+标明出处🌟这篇是我在微博一个博主那里看到的，mark了很久…结果…
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正文：
原po海龟的妹妹2.0（微博转载）
👧练习前须知：
1.首先，鼻子是所有脸部特征里面，最难改变的部位。练习之后会变好很多，但是不代表能有翻天覆地的变化。
2.不可操之过急。要首先要保证安全，然后再考虑效果。所以一定要从小力度，小幅度开始，慢慢来。
3.每个人的皮肤状况、肌肉体积、骨骼结构都不一样，所以难免会有人不适合这个教程。如果有任何产生细纹的困扰，就立刻停止练习。
🍃🍃开始练习🌟
🔍一.准备工作
找一个舒适的椅子，坐正坐稳，双脚扎实的着地，保持脊柱中立。找一个平时会用的面油、按摩霜、乳液等等，任何平时会用在脸上的会有一定润滑效果的，擦适量在脸上。
🔍二.放松肌肉
放松肌肉第一步：如图2左，用双手的食指和中指，按照箭头所示，上下推动灰色阴影覆盖的区间。两秒钟往返一次，来回推30次。
放松肌肉第二步：如图2右，用右手的拇指和食指，捏住灰色阴影部分，上下揉捏30下，每秒钟揉捏一下。
🔍三.肌肉练习
肌肉练习动作一：用右手的拇指和食指，指尖冲下，从上往下捏住图3灰色阴影部分。嘴唇保持闭合，下巴和嘴唇一起向下移动（注意嘴唇一定要用力向下移动）。下巴嘴唇移动30次为一组，每两秒移动一次。做两组。
肌肉练习动作二：用右手的拇指和食指，指尖朝上，从下往上捏住图4灰色阴影部分。嘴唇保持闭合，鼻翼用力向外撑（鼻翼向外推手指，手指要发力捏住）。鼻翼向外撑30次为一组，每两秒移动一次。做三组。
肌肉练习动作三：如图5的宝宝，耸起鼻子。然后用两手的食指和中指，从红点开始，压紧，用大约6秒的时间，沿着红色箭头方向向下一直推到嘴唇上方。重复6次。
好了。就这么简单，两个肌肉放松动作，三个肌肉训练动作。第一个肌肉训练动作可以让鼻翼变窄，鼻头变挺；第二个肌肉训练动作可以让鼻头变尖变小巧；第三个肌肉锻炼动作可以让鼻梁挺一点，鼻子更紧致。第一次可以看到瞬时效果，坚持四周才会有稳定效果噢~
🍃pps：之前我也担心会不会鼻头变大什么的~但是看博主说这是肌肉抗阻训练，锻炼肌肉的，不会让鼻头变大~而且确实有瞬时效果~大家可以去她的微博看看反馈~
最后~希望大家都能美成张柏芝~
（仔细看噢，不做伸手党，认真看会看懂的，我特意标了一些东西就为了看的更清楚，要是看不懂说明你不适合做这个，这个过了18岁也可以做的，然后就是暂时不会出视频，不要问啦。另外就是，这篇其实认真看就会很简单，一开始我也觉得有点麻烦，看懂了就不麻烦啦，看不懂说明你变美的决心还不够~心里想着：我一定要看懂因为我会立刻行动不只是马了以后再做，这样就看懂啦~不信你试试
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