原生家庭欠你的,你要自己找回来

2019-04-14

【家,不可选择】

电视剧《都挺好》已经大结局了,不知道大家看了吗?

看这个剧真的是一个挑战,因为你的情绪起伏会特别大:

时而愤怒——明玉的那些糟心家人实在太可恨;

时而疑惑——为什么明玉要经历这些事,她做错了什么;

时而安慰——明玉没有自我放逐,而是努力打拼自己的事业!


我们替明玉觉得委屈,生长在这样一个重男轻女的家庭中,她就是个透明人,妈妈偏心而强势,爸爸懦弱且无能,而她在这个家感受不到一丝丝温暖,是家里最大的炮灰……

也许我们的家庭并不像苏家那么荒唐,也许我们也没有像明玉一样的惨痛过往,但每个人的成长中,都或多或少留下了创伤的印记

【它一直存在】

每一个家庭都是不完美的,而这些不完美都会在我们的生命里留下印记。

就比如我的一位朋友跟我说:

“你们以为我很独立,但你们不知道我真的很希望找个人靠一靠,我很小的时候就被爸妈逼着单独一个人睡,他们从来不哄我,我做任何事都是自己尝试,哪怕受伤了,也是自己独自舔伤口……”

这种被迫的独立背后所隐藏的其实是安全感的缺失。

除此之外还有很多类似的情况,比如父母常说:

“我辛辛苦苦把你养大,你怎么能让我失望。”

“我花了这么多钱才让你上的学,你不好好努力怎么对得起我。”

“我做这些都是为了你,你竟然……”


这种“愧疚诱导策略”很容易造成孩子内在的自卑、羞耻、焦虑,并且会让孩子承受过多的心理压力。

最可怕的地方在于,父母每次都认为“我是为了你好”,但他们不知道这样的为你好,不是孩子想要的……

【觉察你的内在小孩】

心理学家认为:

如果一个人幼年时期的心理需求(安全感和爱)没有得到满足,他自我的一部分会永远“卡”在那个地方,并在未来的人生中不断地寻求补偿。

在感到安全时,内在小孩是不会出来的。但一旦遇到挫折、困难,内在小孩就会出来,替我们“接管”一切,充分地暴露出失控的焦虑、崩溃、退行、纠结、抗争。

你的内在小孩有多需要疗愈?

在-10分至0分之间打分, 完全认同打-10分,完全不认同0分。

最后将分数相加,负向分数越高,说明你的“内在小孩”越是需要你的关爱、陪伴和疗愈

1:我很容易去讨好别人

2:当我为自己争取权益时,会感到不安,常选择委屈自己
3 : 我做事严谨,凡事要求完美
4 : 我实在不知道自己要的是什么
5 : 我有饮食困扰的问题,如暴食或厌食
6 : 我有睡眠失常的问题
7 : 我很怕单独一个人
8 : 我发现自己常在做别人期待我去做的事
9 : 关心别人比关心自己还来得容易些
10 : 我很好强,讨厌输的感觉
11 : 我常觉得自己没有被公平对待
12 : 我从来不对别人显露出我真正的情绪
13 : 在与人交涉时,我常常不是完全放弃,就是坚持己见
14 : 我常有莫名的负向情绪突然出现,如恐惧、愤怒、忧郁等
15 : 我的情绪起伏很大,有时像飞入天堂,有时又像掉入地狱
16 : 我会用酒、性或不断工作来让自己感觉好过些
17 : 在亲密关系中,即使知道对方不适合我,我也离不开他/她
18 : 我觉得自己在这个世界活得不快乐


【人生,可以选择】

孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的,但是身为成年人,我们有足够的成熟度,就像安抚、疼惜自己的孩子一样,去疗愈我们的内在小孩。

每个人都有机会,像养育自己的孩子一样滋养自己的“内在小孩”。

家你没办法选择,但是人生你是有决定的权利的。

柠檬希望你可以直面过去家庭的创伤,拥抱过去的自己,同时与过去划清界限:“你不必为你父母的错误行为负责”。

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来自:抓住2018  > 智慧
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