如何看懂体检表上与胆固醇相关的指标-头条网

2015-04-08

很多人不敢吃蛋黄,因为其中含有高胆固醇。但是,你知道吗,胆固醇也有好坏之分!是时候为“好”的胆固醇正名了,赶紧跟着小布来了解一下~

一张图知道胆固醇的来源

胆固醇是一种身体需要用于运作的脂肪物质。它主要由肝脏制造,可以通过动物食品摄入,例如肉、蛋、乳制品、黄油和猪油

血液中有太多胆固醇,会对身体有害,也可能增加罹患心脏病的风险。如有下列情形,就要注意了:

  • 身体制造太多胆固醇

  • 食用含高饱和脂肪和胆固醇的食物

  • 有糖尿病、称为甲状腺功能减退的低度甲状腺或肾病

“好”胆固醇与“坏”胆固醇

高密度脂蛋白 (HDL)

这种“好”胆固醇能将血液中多余的胆固醇带回肝脏,身体能将其清除。俗称“血管清道夫”。

低密度脂蛋白 (LDL)

这种“坏”胆固醇的作用是把胆固醇从肝脏转运到全身组织。一旦在血管中积聚,能引起血管变窄,使血液难以流动。

甘油三酸酯

这是血液中的一种脂肪。甘油三酸酯水平高,与心脏病、中风和糖尿病有关。

验血结果出来了,这些数据要记牢

通常,我们人体血液总胆固醇浓度的健康浓度是低于200

但如果您的总胆固醇高于200,就要检查高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和甘油三酸酯的浓度。

◆ HDL胆固醇血液浓度

“好”胆固醇:数目越高越好,健康浓度是60和60以上。浓度低于40就要注意了。

◆ LDL胆固醇血液浓度

“坏”胆固醇:数目越低越好,健康浓度是低于100。如果最近有过心脏问题,这个指数最好低于70。如果浓度达到130及以上,请和医生讨论治疗事宜。

◆ 甘油三酸酯血液水平

这个指标的健康浓度是低于150。如果达到200 及以上,千万小心啦。

降低胆固醇浓度,该这么做

  • 定期看医生并检查胆固醇指标。

  • 和医生、护士或营养师讨论饮食锻炼计划。

  • 饮食和锻炼不够则可能需用药物。

  • 吃大量高纤维食物,例如全谷物、豆类和新鲜水果蔬菜。

  • 限制吃含大量胆固醇和饱和及多元未饱和脂肪的食物,例如牛肉、猪肉、乳酪、全脂牛乳,或猪油。

  • 多吃低脂肪食物,例如无皮鸡胸肉、鱼或脱脂牛奶。

  • 选择含高单元饱和脂肪的食物,例如橄榄油或菜籽油和坚果。

  • 烹调上,尽可能避免油炸。

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