吃饭“三不碰”，睡觉“两不误”，做到养肝排毒远离肝硬化、肝癌

肝脏是人们身体中一个比较重要的零件，但是它性格比较沉闷，不爱说话，即使受伤也不会大喊大叫引人注意。人们很少能主动察觉肝脏疾病，很多肝病在不知不觉中慢慢恶化，等到我们发现可能就已经来不及了。

肝病重在预防，大多数肝病都是因为人们的饮食或者作息有问题，因为肝脏属于消化系统，它的工作就是代谢人们吃进去的所有东西。肝脏代谢需要时间，如果长期吃一些不健康的食物，肝脏可能没有办法及时代谢、解毒，就可能受伤。

肝不好，想要远离肝硬化、肝癌，要做到吃饭“三不碰”，睡觉“两不要”

吃饭“三不碰”

1 吃饭不碰酒

酒伤肝，身体素质再好的人也禁不起酒精长期的折腾。酒精不仅伤肝，还会伤害整个消化系统，食管、肠、胃，还有肾脏。如果有癌症家族史，酒精还会增加患癌的风险。

2 饭后不碰烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多烟民都喜欢饭后抽烟，但是饭后身体的血液循环比较快，会加速吸收烟草中的有毒物质，也会加重烟瘾，不利于戒烟。

3 饭后不碰茶

很多人喜欢喝茶养生，特别是在吃了油腻的食物后，就会非常想喝一杯茶解解腻。但是饭后不适合立即喝茶，因为饭后大量喝茶会造成腹胀，影响对食物的消化吸收。

睡觉“两不要”

1 不要玩手机

玩手机睡觉的时间就会向后拖，很多人玩到凌晨才睡觉，睡眠时间不足，对肝脏和身体的影响非常大，而且这些伤害会慢慢积累，增加肝硬化、肝癌的风险。

2 不要吃饱就睡

晚上睡觉前不要吃得太饱，尽量不要吃油腻的食物，晚上身体不能代谢掉这些食物的营养，可能会造成脂肪肝。