白天头昏脑胀，无精打采，晚上躺倒床上就兴奋，翻来覆去整晚睡不着，躺着、趴着、侧着……从1数到1万，从星星数到绵羊……还是睁眼到天亮……头发白了，脸上长皱纹了，脾气也越来越大、注意力不集中和记忆力差……唉，这种日子什么时候结束?尝试过很多帮助睡眠的方法、购买过很多帮助睡眠的理疗仪，结果仍然无法入睡，使脾气越来越暴躁，究竟怎么办呢？这是众多失眠患者的心声！
3月21日是世界睡眠日，针对国内日益增多的睡眠问题，全面提高公众睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，中国睡眠研究会提出2010年世界睡眠日的中国主题：“良好睡眠，健康人生”。在此大家解答一些失眠常识，供大家参考！
哪些人易患失眠？
据统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，由于抑郁症的病症常常被躯体的病痛所掩盖，90%左右的患者没有意识到自己患有忧郁症并及时就医，且有62.9%的患者在出现症状后从未就医，在现有的抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了恰当的药物治疗，而失眠抑郁症的易发人群主要在以下几个：
1、学生：青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然现象，也是必然的转变。转变过程中，由于性心理因素，以及来自紧张的学习、频繁的考试、人际交往障碍和社会的生活压力等，使这些青少年极易患神经衰弱症候群，从而导致失眠，由于失眠致精力不充沛而形成恶性循环。
2、女性：失眠抑郁，女性健康的一大杀手。女性睡眠不足影响健康令皮肤粗糙老得快，已到了被视为流行病的地步，而女性失眠不单是导致女性快速衰老，更会带来面部雀斑、月经失调、更年期提前、内分泌失调等疾病，因此女性失眠不容忽视，应当及早治疗。
3、老人：警惕！每七名老年人当中就有一名还有失眠抑郁症。很大一部分老年人的抑郁症常常表现在其他病症上，因为抑郁症常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍，和许多内科疾病的临床表现相似，所以经常容易被忽视。医院的诊断也多为“神经衰弱”、“植物神经功能紊乱”、“功能性胃病”、“神经官能症”等，国内外专家证实神经衰弱、植物神经功能紊乱患者中有80%处于抑郁状态。因此，老年人在失眠抑郁方面应给予足够的重视。
长期失眠对人体有什么危害吗？
很多人知道习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致慢性失眠的发生。同样还有许多人错误认为不就睡不着吗，没什么大惊小怪的，不必要做什么治疗，殊不知长期失眠会对身体造成多种危害，主要表现为：
1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2、头痛失眠后导致白天精神不振，头昏脑涨，耳鸣、健忘、记忆力减退、无心上学及工作。
3、影响工作，学习和生活。失眠往往导致白天精神萎靡，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。
4、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成神经官能症等。
5、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
临床研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。
目前很多失眠患者通常自行服用安眠药来入睡，偶尔服用的确可以使人快速入睡，但长期服用其毒副作用和依赖性我们需要考虑，同时应用的剂量也越来越大，效果却越来越差。服药后次日会出现头昏乏力、精神萎靡的现象;打乱了自然睡眠生物钟;有极强成瘾性、依赖性;安眠药在体内积聚过多，会引起中毒，对脏器尤其肝肾造成严重损伤，还会导致水牛背、骨质增生等;使用不慎危及生命!那么长期服用安眠药这些显而易见的利弊关系我们要慎重对待！
所以我们失眠抑郁症专家建议，建立良好的睡眠习惯，避免不良生活刺激，积极乐观上向，享受快乐生活；建立良好的心理环境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业心理医生帮助，通过医患共同努力，共同战胜病魔；建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，以求身心健康。
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