早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆

 最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！

  早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆
      【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。            （中医八纲：寒热   里外   虚实   阴阳，八纲不平和人就容易得病）

      【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
      【3】有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话， 天天失眠，少活十年 。
      【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。

      【5】肝
       养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋
       绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。    

降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。

酸奶不好：其成分为牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂、防腐剂，天天喝，血粘稠。    

牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。
     【6】 脾
      脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄。

养脾：喝豆浆。 国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。    

健脾：水果（除西瓜），玉米、小米    

伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾
     【7】肺
      鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。

打呼噜：心肺都不好    肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。    

伤肺：少吃辣，不能过。    

养肺：晚上生吃白萝卜    白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）    

 【8】心
       舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉。

  心：心情好就好，过喜生悲    

  心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠    

  养心：主赤豆，辅枣。    

  降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉。

 【9】 肾
       肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。

 补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果。  心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。

 气肿：按一下，会回来。    水肿：按一下，一个坑    

  养肾：不能过咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。   

 

 【10】  运动五节操

  1、养心  ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。
       2、护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
       3、护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。
       4、常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
       5、捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。

     【11】 眼睛的问题都是肝的问题

如青光眼、白内障、网脱等等。近视眼的人，把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用泄肝火的方法治。就是每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的，但别倒太多，否则成熊猫眼了。
       （调理肝脏方法： 对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。）