首先快走和慢跑都是属于有氧运动，这两种运动被越来越多的人所接受，虽然快走和慢跑所用的时间不一样，都是5公里，它们到底有什么区别呢?
第一：锻炼的强度不一样。
快走5公里属于强度较弱的有氧运动，锻炼时间稍长，强度不是很大，这种运动并不会觉得太累。慢跑30分钟的5公里属于强度较大的有氧运动，时间短强度大，比较累。
第二：作用不用。
快走不仅可以增强心肺功能还会使肺活量增加，促进血液循环。快走不容易疲惫，压力较小，而且能够让心情轻快，舒服，快走能够有效减少对膝盖的冲击减小损伤，建议快走时间不要超过1小时。
第三：减肥效果。
这两种有氧运动都有减肥效果的。但是30分钟的慢跑是很难有减肥效果，并且效果不明显。30分钟是脂肪燃烧分界线，慢跑的减肥效果通常都是在30分以后才开始进行的。若要减肥最好是早上空腹跑40分钟，一周五次，减肥效果最佳。如每天快走1小时速度5公里，也会有减肥效果。所以，快走1小时和慢跑30分钟减肥是有不同之处。
两种不同的有氧运动都是需要身体素质较好的人才能参加的，如果身体不舒适或者很胖的人都不太适合快走和慢跑，主要还是由自身体质决定。值得注意的是跑步容易对膝盖带来损伤，这一点大家要多多注意和养护。
来源：体育讲台
编辑：网易廊坊 刘杰
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