我是个武术爱好者，我也没什么心情去打武术的假，之前发的几篇文章让很多不肯付出辛苦的武术爱好者看了很生气，对我产生了各种攻击，其实你们让中华武术丢面子，我也不太开心。我没什么别的想法，只是想传播我心中的武学而已。均原创，侵权必究。
如果热爱，请深爱。
天下武功出少林。
说到扎马步，我能想到的第一就是少林。因为某些原因，中国功夫也真的奄奄一息，慢慢的，“少林功夫好”竟然变成了某些人笑话的说辞。
你可以不爱，但是请尊重。
中国河南是武学很强盛的一个地方，另外的几个地方则是广东三水，河北沧州，潮汕的南拳。在我看武学论坛的时候，我发现一个很奇怪的现象。什么拳都不扎马步了，我很不理解，他们夸夸其谈的同时又抨击祖辈留下来的拳谱家训，其实他们做的一切都是为了在不吃苦的情况下，能顶着一个练武术的光环，就是这样，武术慢慢被毁了，特别是。
太极拳。
说浅了，马步就是桩功就是站桩，说深了，桩功又不是马步，桩功练的是意，武学里面更深层的东西，可你得先练武再练功，武都没有，谈什么功！武一字，在康熙字典里面的解释是非常复杂。武有七德，可这些人一德都不曾有。武说简单了，代表技击，代表打。
马步。最初是古代枪兵对付骑兵用的一种姿势，可退进可攻守，可高可低，更多的意义在于一个稳，以后细谈。另外马步酷似骑马的姿势，也称为马步。
少林马步。
在我谈到天下武功出少林的时候，我第一个想到的并不是七十二绝技，而是少林马步。少林马步可以说是一切武术的根基，这个话不夸张。在以前，想学功夫，师傅先让你蹲上几年马步是很正常的事情。现在别说一年，就是蹲一分钟马步都很少有人愿意。不是武术不能打，是你不能吃苦。
少林马步
当你扎了几年马步感觉到脚都能在地下生根的时候，相信我，你不会后悔的。
刚习武就不停的谈桩功是没意义的。功和武不能混为一谈。
在我当初和人介绍少林马步的时候，他们便和我说桩功，我说马步便就是站桩，桩功便就是马步，你马步都站不下去，你的腿没有力量，髋没有力量，髋没开，重心都换不了。人没有定力没有毅力，你还说你的武术能打，我也不信的。现在武术真的是百花齐放，各种我没听过的桩功都出来了。这些桩功并不否定，但这都是大师傅在几十年的武术根基之上修炼的，很多人怕吃苦，少林的四平马便也不站了，站着很轻松的高位马步，一天站个几分钟，觉得自己有功力了。人人都说武功苦，到你这里为什么就不苦了。高桩并不是不可取。在你都没学会爬的时候，你说你要跑步，无疑是很可笑的。你扎不了四平马，委中穴都找不到，体内的气怎么走也不知道，脚底生不了根就妄谈缠丝劲，所以你的拳。打出来无力。你不扎马步，你的太极推手再厉害（推手是太极拳里面感知力和调整自身重心的一个练习方式，太极擒拿也是以此为根源），根基不稳我一个扫腿你就摔倒了，你不会推手不会拳击，你扎了五年的马步，被人推了一下就算有点踉跄一个震脚便又落地生根。如果一个练传统武术的人在擂台之下能随随便便被人摔倒。基本是个骗子。
马步的是是非非。
很多人一年中，半年的时间都在网上和人争论，马步的脚是内开外开，哪个才对。到底是浑圆桩好还是四平马好。其实把这个时间拿去扎马步，真的比什么都强，我写这段话的时候，在屋顶上，扎着马步拿着手机在写。
屋顶
马步的种类很多，都大同小异，最实际直接的便就是少林马步了。很多人说少林马步伤膝盖，其实是站错了。马步练习中，强调的并不是膝盖，很多人练错，让自己的膝盖承担了身体的重量，长时间慢慢膝盖就出现损伤了。正确的四平马步其实不难。很多人扎的动作不对其实因为没开胯，或者说是髋，很难形容那里。。我找两个图片举个例子。
错误示范
我是图
上图中，髋骨（或者说胯骨，我对解剖学基本不懂）明显是打不开的，如果能打开，就是本文第一张图的效果了。平时多练蛤蟆功慢慢就打开了。低马实在站不了的时候。可以站站高马，但是一定是在高桩马步的基础上去试着放低，低到你能承受并且动作不会变形的状态就可以了。
八极拳先辈
上图是马步顶肘的图片。就是一个高位的马步，现代人给他起了个新名字，两仪桩，非要说是八极拳专用的，其实不是，只是八极拳用的比较多。前期扎马步按照这样来就可以了。两脚之间距离大点也没关系，刚开始的时候大点没事的。不需要去参考什么几脚半，我接近193的身高如果参考几脚半，怎么也扎不下去了。马步的松沉和意，这篇先不谈，诸位先做到有其形都已经很不容易的。以后再学，在扎马步的情况下可以练练腹式呼吸（吐纳），每天站二十分钟就很可以了，如果能承受，时间长点也没关系。腹式呼吸上一篇文章有谈到。今天就说到这里。每次都谈的不多，时间少，实在抱歉。更多的细节今天就不谈了，下一篇再谈，说的太多也怕大家难以接受。
永远不给自己的懒惰找理由，每天都这样告诉自己，直到你变得优秀。
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