破解身体不瘦之谜

很多人会感到困惑，为什么减肥这过程总好像没完没了。付出了努力、金钱和时间，回报总不是成正比，一是减不到，一是减完了没多久脂肪又悄悄跑回身上，究竟这不瘦之谜是什么回事?

1、减的越多越理想？

现代人对体重管理的认识欠缺透彻的了解，以笔者所见，大部份女士只着重减的重量多少，亦讲求效率，只要于最短时间内减走最多磅数便是成功，却忽略了身体脂肪比例的重要性。我们的身体，除了肌肉外，亦包括了骨骼、脂肪及水份。相较肌肉，脂肪的新陈代谢率较低，其消耗热量的速度亦较肌肉慢。打个比喻，两个人的体重虽然一样，若其中一人的脂肪比例高，当吃东西后，消耗热量的能力会较慢，那热量便会容易积存在身体内，更容易有肥胖问题。不当的减肥方法，如胡乱节食及服用减肥药物等，磅数可能会很快下降，但脂肪比率却不会减低，这只会拖慢一个人的新陈代谢率，令身体脂肪比例增加，将来恐怕会肥得更快，更难减了。

2、吃的少便能减肥？

减肥要完全「戒口」，其实是颇不切实际的，试问一个人又怎能永久不吃自己心爱的食物呢? 「最近我要去饮宴、吃自助餐、打边炉…..吃完才减吧。」更不该是推迟减肥的借口。一年365天我们都会有很多和饮食有关的聚会，难道我们可以把自己关在家里，足不出户，断绝一切外交? 饮食上只要配搭得宜，就算吃朱古力和出外饮食亦不是问题，最重要是知道正确的方法和份量，不会摄取过量卡路里之余亦享受食物的美味，保持身体健康及面色红润。

3、减肥对身体是不好？

很多人对「减肥」这两字颇抗拒，觉得减肥是一个十分辛苦的过程，或看见亲友、广告女星无疑肥是减了，但瘦了后容颜变得憔悴，皮肤松弛，害怕自己减肥后身体及肤质也会变差。其实肥胖对身体有很多负面的影响，除了增加关节的负荷，令膝关节疼痛和退化之外，亦会诱发其它慢性疾病，包括糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病、中风、痛风症等。以健康的方法减走身体多余的脂肪，才是爱锡自己的身体。

其实要成功控制体重，适当的饮食控制及适量运动才是最好的办法，并没有其它方法可取代这两者的地位。