道家撑筋 爬～爬～爬～

还记得你的地板时光吗？

那些满地乱爬追蚂蚁、赶蜗牛、挖蚯蚓、挑逗含羞草的那些日子......

杨硕诚兄一向支持我的想法，那天我说要拍摄一段道家撑筋爬行动作，他二话不说，手脚落地满地开爬。这个动作他太熟悉啦，他说道家的养生功法中，许多是模仿大自然里动物行为而衍生出来的，例如著名的熊经鸟伸、五禽戏等都很有相关动作。

“而撑筋爬走的主要原理，除了模仿动物爬行来释放人类直立行走所积压在脊柱的压力外，并透过撑（拉）筋疏通督脉与背部膀胱经，以及改善大腿内侧肝、脾、肾三条经络的淤塞。这个方法与现代「反序运动」原理吻合，使人体的神经系统得到全面锻炼，建立新的平衡，提高机体的灵活性。”

听说我在推荐爬行运动，林杰医生也相当支持，他说在爬行过程中四肢运动，对肌肉的协调有很高的要求，相当健脾。同时还引发脊柱不停在旋转拉伸，带动内脏的运动，再加上爬行带来的童趣天真快乐，相当美妙。

和李辛医生在一起，最常听见他给病人的建议就是多活动。他说人的心智的发展其实和肉体是一条线的，也就是说一个肉体比较僵硬的人，他的心智也难免受限。提高学习能力，增长智慧，最简单直接的办法就是让身体运动起来。

确实，我们不妨反观一下自己每天的生活，主要动作都有哪些——走路、开车、坐车、坐电脑前.......大部分人都市生活多是两点一线三点一线，机械单调，做的也都是不假思索的条件反射动作。多做一些运动，对扩大意识的深度、广度、提高人的意识水平大有补益。

儒雅的杨硕诚老师建议爬行动作要点：

1．弯腰伏地向前或向后爬走，关键是手肘、膝盖尽量打直不要弯曲，才能达到撑筋效果。

2．锻炼前须热身，锻炼时间可按照自己身体状况调整，最好循序渐进，一次以不超过10分钟为限，锻炼后自行做些按摩放松。

3．爬行速度不宜过快，想站立时，先改为坐式慢慢站起较佳。

4．患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者，及手术后伤口未痊愈者不宜进行这项运动。

我啥也不懂，就知道爬，今天绕着客厅爬了五圈，浑身冒汗那是真的累啊......

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正安影像生活又要出发啦......