老年人怎样预防跌倒？

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一项新的小范围研究表明，

练太极拳的老年人，

跌倒的可能性要小得多。

英国《每日邮报》网站9月10日报道，

研究人员说，

练太极拳的老年人，

比只做做拉伸运动的老年人，

跌倒的可能性要低50%以上。

报道称，美国65岁以上成年人当中，

有三分之一曾跌倒，

其中38%的人因此受伤，

进而有可能看急诊、住院或死亡。

俄勒冈卫生科学大学研究表示，

他们希望这一发现，

能促使更多的老年人开始练太极拳，

防止自己面临高额医药费、

丧失自理能力或过早死亡。

太极拳是中华智慧的结晶，

是一种优秀的内家拳，

注重内功和阴阳变化，

讲求意、气、力的协调统一，

动作沉稳，姿势含蓄，

劲力浑厚，神意悠然。

太极拳将平缓流畅的动作，

与深呼吸相结合，

让身体运动起来并练习平衡。

报道称，

太极拳经常被推荐给老年人，

因为它是一种低强度锻炼，

对关节和肌肉的压力几近于无。

过去的研究结果也曾有证据表明：

太极拳可有效帮助减少跌倒。

2012年，俄勒冈研究所研究发现，

太极拳是治疗帕金森氏症患者，

平衡问题的最佳运动方式。

2012年对159项试验的评估发现，

太极拳是降低跌倒风险的

最有效运动方式。