缘 起
“
世上自古有道医、中医、现代医学、
功能医学等等医之道。
我们每个人出生以后就进入社会，
医生看病，天经地义。
实际上，
还有很多自医——自己治自己的人，
他们在得病后，
开始研究自医的方法。
本文介绍4位，
然后谈谈百岁优体人的自医之道。
第一位 自学中医治自己的化学家李宁
1962年毕业于武汉大学化学系的李宁先生，90年代到深圳特区创业，长期的工作过度劳累，心脏病、心力衰竭、器官衰竭，生命垂危。
60岁退休后住院求治，医院多次发出病危通知书。
为了拯救自己的生命，61岁开始了自学中医，自我诊断、自我配药、自我医治，从《医宗金鉴》开始学习。
经过了十几年中医的调理和治疗，使70多岁的自己和妻子——两个生命垂危的老人，基本上恢复了健康。
近十年来，他尝试了近200种中草药，体验过几百种药方，经常按压近100个常用经络穴位，救了自己的命，而所花的费用，每年不超过1千元，不要花国家一分钱的医保费，确保了自己的健康。
而在自学中医之前，他每年要花国家医保费上十万元，自己也要花几万元，可是花了这么多钱并没有给自己买来健康，整天还处于生死边缘，医院的病危通知单，多次袭来。
十年的经历深深地教育着他：自学中医，学会给自己看病，学会自己调理自己身体的气血和内脏平衡，对一个老人实在太重要了。
第二位 自己治好癌症的
人民日报记者凌志军
凌志军，曾记录下中国改革开放30年来的风云变迁。2007年，他被诊断为肺癌晚期并转移颅内，医生认为“活不过三个月”。
凌志军把性命托付给自己，走出一条适合自己的康复之路。
抗癌成功后，凌志军写了一本抗癌感悟的书《重生手记：一个癌症患者的康复之路》，出院时，凌志军尝试用一些纯自然的方法恢复自己的体能。
他曾在一种“末日心态”笼罩之下，但也在不经意之间走上康复之路——他每天步行5公里。8000公里，就是他5年走过的路程。相当于从北京到拉萨一个来回。
现在的凌志军好似一个得道的智者，乐山乐水乐于助人，喜欢摄影，喜欢以积极的眼光看待世界和人生。
从饮食和起居习惯开始，凌志军彻底改变了自己的生活，他不再忙碌。对他来说，“时间不再是金钱，不再是完成工作进度的承载体，它不过是我告别死神走向康复的桥梁。”
他更多的时间是在户外度过，在湖边踏青，在林间漫步，在阳台听音乐闭目养神，眺望远山近水和蓝天白云。他享受阳光，也享受风雨雪雾。每天，他重视的五件事是：吃、喝、拉、撒、睡。
在吃的方面，要足够杂，足够粗，足够素，足够天然;他每天要喝2400毫升水;让自己的排泄每天都有规律，同时观察大小便的颜色和多少，间隔时间。
每天的睡眠不低于8小时。
春秋季节，盛夏9点之前和下午5点之后，他会来到户外，裸露50%的皮肤晒太阳，就算不能补充维生素D,“我的生命再次被阳光照亮，生机和活力不知不觉重新回到我的身上。”
他还去一些气候和空气好的地方疗养。还去了深圳东郊隐居，或漫步海边，或在山间拾级而上。
第三位 在床上练保健功四十载的
109岁老人崔介忱
1909年出生的崔老今年109岁，在66岁退休前也有疾病与老化现象，但后来身体发生彻底改变。
退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，没有去过医院，没用过健保卡，双腿份开近180度，弯腰向前，头轻鬆碰到地面，脚拿起来挂在脖子上。
身体如幼儿般超软，体力超好，可伏地挺身108下，一口气能憋一小时。
CCTV4采访过老人，只见老人穿着整齐(穿西装结领带)，身体挺拔，没带眼镜，没有假牙，听力正常，声音宏亮，头脑清楚，态度谦虚。
老人讲关键在于：退休后即开始每天不间断的运动。晨起先开窗户，让气流通，接着在床上做“保健功”。
这套“保建功”是民国22年，崔介忱得清凉寺的光明法师所传授
一共19式，针对身体方方面面，很好用。
胎息：返老还童
十指梳头108下
搓前额后脑108下
用双手上下洗脸108下
手指搓揉内眼角108下
手指擦上下眼皮108下
左右中指搓耳根108下
揉搓左右耳朵108下
按摩肚脐周围81圈
常搓大腿根部(女性免用)
按摩脐下气海、闵元、中极
常伸腿
脚尖呼吸法
踢腿
摆腰
仰卧起坐
抱头摸腿
俯卧撑
调息
第四位 癌症痊愈的李开复
从2013年得病到2015年6月30日李开复肿瘤消失。李开复给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。其次运动无比重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方。
不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉他，运动无比重要。
有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。
患癌后，他不再开车，也没有司机，就尽量走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。
他的经验：
每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。
做瑜伽或甩手功：两到三次。
能走路就走路。
做些有趣的运动。
每周两次按摩，让经脉血液疏通。
饮食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃。
好心态和幽默感是发挥自身疗效治疗癌症的良药。
身边的例子
一位童伯伯上大学因身体原因推迟两年毕业，从此上班后注意加强锻炼，到退休竟然没有得过一次病、进过一次医院。
退休后坚持每天晒太阳、走步，现在80多岁，睡觉无梦一睡到天亮。
还有一位企业高管，一次重病后，每天到公园走40分钟，雷打不动。
全方位注重身体健康，身体越来越好，精神越来越好，事业越来越棒。
还有一位科学家，早年从一位大师那里学习了静坐的本事，每天都静坐几次，充充电，什么时候和员工工作都精神矍铄。
自医道填补治病的空白
当然，我们身边也有这样的例子，得病就靠医院，靠吃药，靠手术，靠专家，靠疗养。
幸运的人常年处在医药维护下，身心疲惫。
自医并成功的人，可以说非常少见。
相对于道医、中医、西医、功能医学来说，
自医仅仅在零散、个人中间实施，是因为没有理论、没有学院、没有支持、没有设备。
但是唯有自医，方为治未病之道。
「自医道」借助传统智慧与现代科技，总结出六大处方，为大家提供理论与技术支持。
不能等有病才想起自医，百岁优体人将和您一起，研究自医、享受自医，活到百岁，享受美好生活。
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