这几天北京气温陡降，流感季也来了，儿童医院和各大医院的儿科都排了老长的队，连奥司他韦都快卖断货了。
每次感冒，流鼻涕、鼻塞、打喷嚏几乎都是“必修课”。连大人都深受其扰，更何况是小朋友。因此胃口不好、影响睡眠、影响学习的大有人在。
而父母看到熊孩子被流感折腾，吃不下饭、睡不好觉，不仅心疼，也会让自己倍受操劳。
怎么才能缓解这些症状呢？
用药？对于6岁以下的小孩，除了布洛芬和对乙酰氨基酚，几乎【不建议】使用任何非处方药控制感冒症状。
而大人尽管可以口服感冒药控制症状，但是如果是慢性鼻窦炎和过敏性鼻炎这种需要作持久战的疾病，总是用药也并不好。
有没有不用药就能缓解症状的方法呢？
当然有！鼻腔冲洗是缓解这些症状有效而副作用最小的方法。
当然，这时有人会说，这我早就知道了还用你说？
相信我，尽管你知道鼻腔冲洗，但是你不一定知道怎么进行【正确】的鼻腔冲洗！
先划重点：
1、过敏性鼻炎、急性鼻炎、慢性鼻窦炎、感冒等引起鼻塞、流涕、打喷嚏等症状的疾病都可以用鼻腔冲洗；
2、鼻腔冲洗的液体应该是【高渗】盐水而非0.9%的生理盐水；
3、自行配制的盐水应选用【泡菜盐】而非食盐；
4、使用的应该是蒸馏、灭菌或预先煮沸过的水；
5、每侧鼻腔至少冲洗【200ml】盐水。
哪些患者可以做鼻腔冲洗？
鼻腔冲洗可以改善多种鼻炎引起的鼻部症状，包括过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、普通感冒、萎缩性鼻炎等。
当您有以下情况时，就推荐您用盐水冲洗鼻腔：
1、因感冒或过敏而发生鼻塞、喷嚏或流鼻涕。
2、鼻后滴漏–鼻后滴漏是指鼻部的黏液沿鼻咽后部滴下，进入口咽部，会引起咽部不适、恶心、咳嗽。
3、鼻窦炎–造成鼻腔黏液分泌多、鼻塞和头面部疼痛。
用盐水冲洗鼻腔可洗掉鼻腔中的污垢和黏液，以及花粉等残留物，减少过敏原刺激，减轻鼻腔粘膜的水肿和炎性反应，减轻鼻窦开口的堵塞，有利于鼻窦中分泌物的引流。另外，在用药前冲洗鼻腔可以使药物更好的发挥作用。
在合并变应性鼻炎的儿童中，鼻腔冲洗可以显著改善鼻涕、鼻充血、喉痒、睡眠质量和鼻通气量[1]。
与我们常规理解的不一样，鼻腔冲洗所用的溶液并不是临床上常用的0.9%的等渗盐水，而是【2%的高渗盐水】。
关于怎么配制冲洗鼻腔的溶液，UpToDate有明确建议：
1、找一个干净的、1夸脱（约1L）容量的带盖玻璃瓶，将其装满【蒸馏水或煮沸后】冷却的自来水——这一点很重要，因为少数人由于使用了不干净的自来水而发生严重感染，这些感染虽然非常罕见，但最好还是保证绝对安全。
2、可在药店购买用于配制盐水的预混合产品包，也可自行调配。自行调配时，需使用1茶匙的碳酸氢钠和1-1.5茶匙的盐。应选用【泡菜盐】，因为其非常纯净且易于溶解；【不要选用普通的食盐】，因为它除了含盐外，还含有其他化学物质。
3、将其与水混合，并储存于室温下不超过1周。配制后1周内未使用的盐水应该倒掉。
目前市面上有很多进行鼻腔冲洗的装置售卖，而只要能够提供足够的溶液——【每侧鼻腔>200ml】——进入鼻腔，就是有效的。例如：
洗鼻壶、挤压瓶、鼻腔冲洗注射器以及脉冲式冲洗器（为免广告嫌疑，选了几款国外产品），当然国产的洗鼻器也有很多，大家可以某宝自行选购。
冲洗时，俯身于水槽上方，将头部略微转向一侧，向【较高侧鼻孔】喷盐水。也可在淋浴时进行这一操作。操作时，请将水流对准【头部后侧】，也就是垂直于面部平面，而不是头顶，并保持口部张开。『盐水应该从一侧鼻腔流入，从另一侧鼻腔流出』。
当所有盐水都从鼻腔排出后，轻轻地【擤鼻】。随后几分钟内，俯身时可能会有一些盐水流出鼻腔。如果感觉鼻窦中蓄积了一些盐水，您可身体前倾并看向一侧上方，就像从水槽下方向外看。然后站直身体，再这样看另一个方向。当您站起来时，可能就会有一些多余的盐水流出。
由于婴儿可能不配合进行大量盐水的鼻腔冲洗，这时使用盐水喷雾冲洗鼻腔也是有效的。
方法是让宝宝侧躺，向【上面的一侧鼻腔】喷入喷雾剂，随后转向另一侧，向另一侧鼻腔喷入喷雾剂，让盐水至少停留【10秒钟】。
随后一手托住宝宝的后脑勺和颈部并固定，让宝宝半躺着，另一只手用橡皮洗耳球分别将两侧鼻腔的溶液吸出。
还有一种方法是用吸吮式的吸引器将鼻腔中的盐水吸出，但个人更推荐上一种方法。
鼻窦炎持如果续3个月以上的患者应该每日冲洗鼻腔。
在春秋花粉泛滥的过敏季，过敏性鼻炎患者可以每天进行一次鼻腔冲洗，减轻过敏症状。
普通感冒引起鼻部症状，也可以每天进行1-2次鼻腔冲洗缓解鼻塞、流涕的症状。
如果以上疾病急性期症状明显，每天进行多次鼻腔冲洗也是没有问题的，同时可以配合使用一些鼻喷激素和粘膜收缩剂。
鼻腔冲洗可以加强糖皮质激素的作用[2]
最后，希望无论大人小孩都能正确的使用鼻腔冲洗，减轻急性期的症状，能吃好、睡好、玩好，有充足的营养和睡眠才能更快的康！
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