记者 许沁
晚报讯 今天是“霜降”。“霜降”含有天气渐冷、开始降霜的意思，是秋季的最后一个节气，也是秋季与冬季之间的过渡期。俗话说：“补冬不如补霜降”。 “霜降”过后，各种消化系统疾病、呼吸系统疾病以及骨关节疾病等容易反复发作或老病复发。中医专家认为，“霜降”时节，“秋补”比“冬补”更为重要，同时宜保暖健脾养胃护足。
今天伴着雨水，气温会出现下降，不注意防范，容易出现受凉感冒、颈腰椎疾病发作、关节炎复发等问题。如果身体局部保暖不当，慢性胃病、“老寒腿”等疾病发作也明显增多。此外，一些老年人遇到降温天气，容易出现血压升高，甚至原来就有心脑血管疾病的中老年人，此时容易出现中风等意外。第一人民医院分院院长潘常青教授提醒中老年人，遇到降温天气要注意保暖，同时本身就有心脑血管疾病的人群要特别注意预防中风。对于本来就有消化系统疾病的人，要特别注意自我保养，坚持医生的指导治疗，避免吃对胃肠黏膜刺激性大的食物。
秋季也是容易反复咳嗽、慢性支气管炎复发或加重的时期。针对这一呼吸系统疾病的高发期，市民可多吃具有生津润燥、宣肺止咳作用的食物，如生梨、苹果、橄榄等。另外，还可坚持搓揉迎香穴 （鼻翼两侧）等。秋冬季节，市民还可坚持热水泡脚，不仅能驱寒，还可健脑。天气转凉后，要特别注意足部的保暖。
对于工作压力大、竞争激烈、超负荷运转的白领人群，此时容易出现疲倦乏力、思维涣散、视力下降、鼻塞眩晕、颈肩僵硬等亚健康症状，上海市中医医院风湿科主任苏晓教授建议，这部分高压人群在这个季节也应注意适当调补。
“霜降”进补要以“润燥、固表、益气”为主，增强免疫力，可选用全麦面、豆芽、豆浆、花生、芝麻、南瓜、萝卜、白菜、木耳、葡萄、枸杞、蜂蜜、鸭蛋等。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒等。秋季水果和蔬菜丰盛，在食用时应选择预防秋燥的果蔬。
