脾虚湿危害人体健康的夺命杀手，其幕后“黑手”其实是湿气太重。正是因为湿气重影响脾脏的运化功能，从而影响身体的消化功能和排泄功能，导致毒素排不出体外，引发各种疾病。专家说湿气对脾脏的造成严重影响需要一个过程，那么，脾虚有没有什么征兆？怎么及早预防脾虚呢？
《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”因此，湿气重的表症和脾虚的表症是想通的。
一、食欲下降
因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是运化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
一、舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
一、如厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
因此，要想身体健康就要健脾，健脾就要先祛湿！
第一、拔罐祛湿
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
第二、注意饮食禁忌
中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
第三、食疗
清热祛湿粥，红豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入红豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。
这是一个主要靠红豆和薏米祛湿的小方。需要注意的是，千万不要把红豆换成赤小豆。很多人都以为赤小豆才是真正祛湿的，其实，赤小豆只能祛上半身的湿，如下半身湿气过重还吃赤小豆的话，那只会越吃湿气就越重。不仅如此，赤小豆本身有轻微的毒性，长期服用赤小豆会对身体造成不少的伤害。
最新的《本草新编》中就指出：“赤小豆，可暂用以利水，而不可久用以渗湿。湿证多属气虚，气虚利水，转利转虚而湿愈不能去矣，况赤小豆专利下身之水而不能利上身之湿。盖下身之湿真湿也，用之而有效；上身之湿，虚湿也，用之而益甚，不可不辨。”
不仅是红豆的问题，影响这个方子功效的还有一个因素，那就是薏米。不同产地的薏米所起到的祛湿功效也不同。目前，我们最常看到的就是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。
中医理论认为，薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。而金沙薏米是众多薏米中颗粒最小的。因此，金沙薏米从宋朝开始就已经被大面积地栽培，到了明朝已经被列为朝廷贡品，更被李时珍写入《本草纲目》中，供后人参考。
如今，金沙薏米已经成为我国唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。所以，在金沙村当地一直流传着这样的民谣：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。”
如果你觉得熬清热祛湿粥麻烦的话，可以直接把薏米炒熟后加入枸杞、玫瑰花、党参等药材做成茶包直接泡茶喝，不仅祛湿，还养颜清肝。
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