说起尿毒症，大家都认为这是老年人才会得的病，但根据流行病调查发现，在我国，成年人的慢性肾脏病的发病率达10.8%，而慢性肾衰到了终末期就是“尿毒症”，其中10-30岁的尿毒症患者达到了尿毒症患者总数的40%，且这种年轻化的趋势越来越明显。
那么为什么现在越来越多的年轻人会患上尿毒症？如何有效预防？今天就来一次说清。
1、经常憋尿
很多年轻人因为工作的原因，常有憋尿习惯，尿液中存在一些身体的代谢废物，如果不及时排出，就会加重膀胱的负担，尿液还可能会逆流到肾脏，若肾脏发生反复感染，就可能发展成尿毒症。
2、长期熬夜
长期熬夜会严重影响身体的内分泌系统，不仅会影响身体各个器官的休息和恢复，还容易导致肾脏的排素功能下降，长期以往就会伤到肾脏。
3、饮食不规范
我们都知道，肾脏是代谢排毒的重要器官，如果平时饮食不规范如吃的太咸，摄入的高蛋白过多等，都会加重肾脏的负担，使得肾脏长期处于高度紧张疲劳的状态，就容易诱发肾脏疾病。
4、酗酒
身体的血肌酐增高，是肾功能出现损伤的严重信号。
据统计，每周喝酒不少于7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，要比每周不喝酒或只喝1杯的人高30%。长期大量饮酒会使得血尿酸增高，导致尿酸沉积堵塞肾小管，出现尿酸性肾结石，从而加重了肾衰竭的发生。
简单的来说，尿毒症就是肾脏功能衰竭，这种情况下的肾脏，无法及时将人体产生的代谢废物、尿素及多余的水分排出体外，导致“中毒”的一系列综合症。
此外，一些如糖尿病肾病、慢性肾小球肾炎等肾病，如果得不到积极控制，也会慢慢发展成慢性肾脏病、慢性肾脏功能衰竭，最终的结局就是“尿毒症”。
那么在日常生活中，想要避免尿毒症的发生，需要从哪些方面入手呢？可以从饮食调整。
1、含盐分多的食物
盐是我们日常饮食中必备的调味品，如果正常摄入，是没有问题的，但如果吃盐的口味过重，就容易加重肾脏的负担，还会导致体内的电解质失衡。
2、含磷量高的食物
人体中的磷元素，排出的时候需要经过肾小球，如果长期吃一些含磷量比较多的食物，不仅会加重肾脏负担，还容易使肾脏过滤的功能下降，久而久之就会损伤肾脏。
所以平时在吃水产品、动物内脏以及干果类食物时都要注意控制量。
3、羊肉
羊肉属于高嘌呤的食物，长期吃不仅容易使尿酸升高，还不易于身体消化，在增加肝脏代谢负担同时，还会促使肾动脉出现硬化，引起动脉硬化性肾病，所以平时吃的时候，一定要注意控制。
4、杨桃
杨桃中含有一种神经毒素，也称杨桃毒素，这种毒素容易损害大脑和肾功能，如果是身体健康的人吃，一般不会有问题，但如果是肾脏病患者或是曾经得过肾脏疾病等人群来说，吃多了容易加重肾病，严重还会导致肾病复发、危及生命。
除了饮食预防外，定期体检也是不能忽视的，很多重大疾病都是由一个个小毛病堆叠引发的，如果平时生活中出现不明原因的腰痛、恶心、乏力、夜尿增多，尿液有泡沫等问题，可能就是肾脏发生病变的信号，一定要及时就医检查。
参考资料：
[1]黄丹. 为什么一些年轻人得尿毒症?[J]. 药店周刊,2021,30(1):52.
[2]吴桂明. 谈谈尿毒症这种病[J]. 特别健康,2019(10):52. DOI:10.3969/j.issn.2095-6851.2019.10.054.
[3]为什么得尿毒症的人越来越多？这3件事不要做.央视中文国际 CCTV4
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