深圳的天说变就变了，前一天还艳阳高照，热的和夏天没两样，下一秒即刻入冬，寒风瑟瑟，伴随的还有口干、嘴破、嘴裂、全身痛等症状。这不，小编我也未“幸免于难”，嘴唇干枯的厉害，这些也不是什么大问题，却是令人很苦恼的小毛病，那到底是因为什么原因引起的呢？今天小编就为大家分析分析，口干、嘴破、全身痛，只因身体缺乏这些“营养素”！
1、嘴唇干燥、脱皮，维生素A、B2缺乏的表现
改善办法：多吃水果比如梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物；多吃黄豆芽、有才、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜，这些水果和蔬菜都富含维生素A、B2，能迅速缓解因为缺乏维生素A、B2而引起的嘴唇干裂、脱皮的症状。另外一定要记得保持充足的睡眠、禁烟禁酒、不吃辛辣食物、大葱大蒜等，多喝水，必要时适当涂抹上滋润的润唇膏！
2、嘴破、口角炎，维生素B2缺乏的表现
口角炎就是我们所说的烂嘴角，当口角出现潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等现象，都属于口角炎，这是因为冷干空气的影响，使得嘴唇、口角周围皮肤黏膜干裂，细菌乘虚而入造成感染的一种症状，这也属于维生素B2缺乏的一种现象。
改善办法：除了上述第一点可以吃的蔬果外，还可以每天喝250毫升牛奶，多食用香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，来有效补充维生素B2。
3、脚踝浮肿，那你可能是却钾了
钾元素是调节身体血液、体液酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的关键元素，钾元素缺乏会导致心律不齐、神经传导不正常。运动过后因水分、钾元素的大量流失而出现抽筋的现象，长久如此身体变得浮肿，尤其脚踝处浮肿的厉害。
改善办法：运动后吃根香蕉进行钾元素的补充，每天定量吃蔬果，补充足够的钾元素，改善脚踝浮肿、腿抽筋的症状。男性维生素B2摄取量建议1.3毫克、女性维生素B2摄取量建议1.1毫克。
4、胃难受，眼睛不好，那你一定是缺乏维生素A了
维生素A号称是保护心灵之窗的元素，缺乏维生素A会导致你的眼睛不好；另外维生素A也在胃里扮演另一重要角色，就是它能在呼吸道和肠胃之间形成一道保护膜，防止细菌或是有害物质直接损害我们的身体，所以如果你的胃难受了，是否考虑下该补充下维生素A了呢？
改善办法：胡萝卜护眼，富含维生素A，动物的肝脏也富含维生素A，所以可以每天吃点红萝卜，每周吃1~2次动物肝脏，充分有效的补充维生素A。男性建议维生素A摄取量为0.7毫克、女性建议维生素A摄取量为0.6毫克。
5、吃东西没味道或是味觉减弱，那你一定是缺锌了
吃东西都没味道、味觉减弱，这恐怕是最恐怖的事吧！最喜欢的美食没法尽情享受、肚子饿的发慌却仍无食欲，此生不能好好吃饭，那还有和好的追求？其实出现这样的情况，你一定是缺锌了，对于这一点，宝妈们一定记住，宝宝不爱吃饭，你可要引起注意了，不是宝宝调皮，而是缺锌不想吃饭了！
锌的缺乏会导致人体免疫力降低、食欲不振、正在长身体的孩子生长减缓、掉发、味觉功能退化等等，一旦发现，一定要想办法解决。
改善办法：多吃牛肉、羊肉等富含锌元素的食物，很简单的一个补锌的办法，就是每周吃一次牛排，也能很好的补充新元素！男性锌元素摄取量建议5.5~9.5毫克、女性锌元素摄取量建议4~7毫克。
6、容易发怒、情绪化、脾气暴躁，那你可能是缺铁了
容易发怒、情绪化、脾气暴躁，说的好像与更年期的妈妈的症状一样，没错，这不是妈妈脾气变差了，而是因为妈妈缺铁了，需要及时补充铁元素，让她更静心、生活更舒心。那是不是只有女性会出现这样的情况，当然不是，男性也会出现这些情况，一旦缺铁，就会导致贫血，让你变得特别容易情绪化，精神不佳、心情低落沮丧。经期的女性朋友们每月经理失血而导致这样的症状出现，所以请善待每月情况不佳的她吧！
改善办法：多吃红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜等富含铁物质的食物，另外可以再补充点维生素C，以促进铁元素的吸收，达到更好的补血效果。男性铁元素建议摄取量为8.7毫克、女性铁元素建议摄取量为14.8毫克。
7、全身疼不是感冒，那是你缺乏维生素D了
维生素D是人体无法自信合成的营养素，是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质，不喜欢晒太阳的人也有可能导致维生素D缺乏，缺乏维生素D就会出现身体的慢性疼痛感。
改善办法：每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等。另外也要记得多晒晒太阳，不要怕晒黑，如果怕晒到脸，可以试着多晒晒背，这样才能更好的补充体内的维生素D。
最后，小编为大家整理了一些其他的身体元素缺乏所出现的可能症状，大家可根据以下情况适当进行对应的营养素的补充！
营养元素缺乏对症表如下所示：
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