睡前肚子拍15下，排毒通便，皮肤白嫩，还瘦了！是拍哪里居然这么神奇，今天小编要给大家介绍的一个健康“小秘方”。就是拍打腹部养生的办法以及拍打的好处！

人体经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，而我们的腹部就有7条非常重要的经络经过(六条阴经和一条任脉)，这也是我们人体先天最容易寒凝的地方。一旦腹部受寒，轻则着凉拉肚子，重则宫寒等毛病都会出现。

腹部是我们的生命点，一定要保护好它！特别是小雪过后，天寒地冻的日子已纷纷来临，喜欢穿短装、漏肚脐的MM们，一定要注意保护好我们的腹部，稍不留神，引发的可不仅仅是着凉拉肚子这么简单！一定要记得暖养腹部！

 

 

腹部就是人体五脏六腑的集装箱

腹部就是我们人体五脏六腑的集装箱，包含了脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，所以一旦腹部经络不通，温度过低或受寒了，直接影响人体脏腑机能。对于腹部的保养，也会直接对于脏腑的慢性疾病起到直接的效果，我们最常见的就是暖宫保养之法了！

到底，腹部经络不通会出现哪些问题呢？

　　1：虚寒体质，如怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉等。

　　2：男科、妇科问题，如前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调等。

　　3：内分泌问题，如皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等。

　　4：肠胃不好，如便秘、腹泻、腹痛、胀气等。

　　5：肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等。

　　6：免疫力低、衰老得快。

　　7：不孕不育、宫寒等。

既然腹部保养这么至关重要，腹部受寒危害如此之大，我们到底该怎么保护好我们的腹部呢，有什么法子能让我们更好的保养我们的腹部呢？今天小编就为大家介绍几种腹部保养之法，为了健康，请大家一定要记得动起来！

一、拍打腹部

拍打腹部就能做腹部保养了，那拍打腹部到底有哪些好处呢？

1、消除腹部脂肪，瘦腰、挺胸；

2、促进肠胃蠕动，促吸收，排肠毒，解决便秘、便溏等问题；

3、促进全身经络气血畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。

4、有效提高身体的基础代谢功能，预防三高问题，保护肝脏。

 

 

拍腹部（拍打肚子）的方法

手握半拳轻拍肚子直到肚子发热，感觉肚子好像有东西在跳动时，然后慢慢加大力度拍打一会（会出痧），坚持下去，健康、养生最有效的方法就是坚持！

二、健康美体四动作

每天临睡前可以坚持按以下4个小动作来做腹部保养，每个动作坚持15~20次，每天坚持做2组，还你健康迷人小蛮腰！

 

 

动作 ①

 

 

动作 ②

 

 

动作 ③

 

 

动作 ④

简单吧，赶紧和小编一起练起来吧！

三、腹部保养的饮食之道

说到健康养生怎么可能少得了食疗之法，对于腹部保养饮食之法小编有话说！推荐暖宫食物黑豆、黑木耳、阿胶、红枣、枸杞、当归、桂圆、红豆、益母草、红花等，尤其现在这个季节多吃黑色食物，不仅暖宫，还能有效改善四肢冰冷的问题哦！

四、其他

另外像跳绳、艾灸、泡脚、按摩等方法也不失为腹部保养之法，大家可以选择一些适合自己的方法，一定要记得运动+饮食+适当的调理之法，找到最适合自己的方法去进行保养！