【推荐大家一套甩手操，随时随地都能做，对强身健体大有好处】

这套操共6个步骤：

1、两脚分开与肩同宽，双膝微弯，舌抵上颚，腰直立。

2、双臂伸直，抬高至稍低于肩膀的位置，然后以肩膀为轴迅速下落，下落之后马上再抬回原位，就像钟摆一样上下摇摆，一共做60次。

3、60次完成后，嘴里会因为运动产生大量唾液，分三次咽下去。

4、双掌合实互相摩擦直到手心发热，然后推开双手按住在眼睛上5秒钟，舒缓眼睛疲劳。

5、双掌再合实摩擦直到手心发热，摊开双手按在身后肾的位置上，停留5秒钟，有利于补足肾气。

6、双脚并拢，慢慢地进行深呼吸。

糖尿病病友可以每天多做几次。