你可能知道正向思维的益处，如压力应对能力更强、免疫力更强、患心血管疾病概率更低等。虽然正向思维不是什么灵丹妙药，但它可以让你更加健康和幸福。
如何能成为一个正向思维者？常见的策略是先确定自己的负面思维，然后用更加正面和积极的思维代替它，慢慢的，正向思维的习惯就养成了。【同样面对半杯水，悲观者想的是还有半杯就没有了，乐观者则认为还有半杯水就满了；悲观者看到的是空的一半，乐观者看到的是还有半杯】
以下是四个具体技巧：
一、避免消极的自我对话（Self-Talk）
自我对话就是在心里对自己说话。如果你的自我对话以负面思维为中心，那么你的自尊会受损。
当你开始自我批评时，应立即让自己停下来。如果还是停不下来，就大声的命令自己（哈哈，嗓门大了连自己都会听话）。
二、尝试幽默
如果你的生活中缺乏幽默或者轻松愉快的事情，积极起来会比较困难，所以，即使面对挑战，也要对笑声和乐趣保持开放心态。
有时候，只是发现潜在的幽默就能缓解压力，让人豁然开朗，另外，看点情景喜剧或读本笑话都能帮你积极思考问题。
三、培养乐观精神
学习积极乐观就像肌肉锻炼，越用越强壮。心理学家认为，你的归因方式（个人解释事件原因的方式）对于乐观或悲观非常重要。
乐观者拥有乐观的归因风格。如果你认为好的结果（如：学习或工作中取得好成绩）是自己的能力或努力造成的，那么你就是乐观的。想反，悲观者拥有悲观的归因风格。如果你将好的结果归因于外界因素，那么你就是悲观的。对于不好的结果，乐观者往往认为是偶然的，是由外界因素造成的，而悲观者认为是经常发生的，且会因此责怪自己。
遇到事情，停下来分析一下原因，将好的事情归结到自己身上，不要因无法控制的外界因素而责备自己，这样做你就会越来越积极乐观。
四、持续努力
对于正向思维来说，没有一个简单的开关能控制。即使你是天生的乐观者，遇到挑战时也需要努力。像很多事情一样，久久为功，方能成功。老是负面思维时，也要想办法降低消极自我对话的影响，培养乐观的态度。
最后，不要拒绝朋友和家人的帮助，心里绕不开时找个能给予积极鼓励和反馈的朋友或家人吧。此外，还有两个有用的方法：一是培养一个兴趣爱好，跑步打球都可以，另外一个是多和乐观的人接触，耳濡目染。
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