生活中的一些小习惯，看似微不足道，却对我们的健康产生着重要影响。如果你想多活几年，一定要尽量避免它们！ 一、熬夜 熬夜会破坏我们的生物钟，影响睡眠质量，进而导致免疫力下降、器官损伤等问题。保持规律的作息有助于身体健康。 特别是现代生活节奏加快，很多人因为工作原因经常熬夜加班，时间久了便感到身体疲惫、精神不振，还出现脱发问题。 但人的生物钟是固定的，白天是干活时间，晚上才是休息时间，而且人少了阳气，就没有了精气神。 二、不吃早餐 不吃早餐会导致血糖不稳定，增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。早餐是一天中最重要的一餐，应该摄入足够的营养。 对了，爱美的女生如果不吃早餐会让身体消耗蛋白质过度，导致皮肤干燥和贫血，加速衰老哦。 三、久坐不动 久坐不动的危害比你想象中的要多。损害新陈代谢，诱发糖尿病；肌肉血管收缩，血压升高；引发腰肌劳损，出现腰疼、腰酸现象；带来痔疮/前列腺炎隐患。 总之，要适当站起来走走，适当运动也是很好的方法。 四、过度饮酒 过度饮酒会损害肝脏、大脑等器官，增加患肝癌、肝硬化等疾病的风险。我们应该限制饮酒量，甚至选择戒酒。 五、吸烟 吸烟会释放出大量有害物质，对身体健康造成严重威胁。吸烟会增加患肺癌、心脏病等疾病的风险。我们应该戒烟，保护自己的健康。 六、暴饮暴食 暴饮暴食会导致消化系统负担过重，增加肥胖、高血压等疾病的风险。我们应该控制饮食量，合理搭配食物，避免暴饮暴食。 七、情绪波动大 情绪波动大容易导致身体内分泌系统紊乱，影响身体健康。 中医里面讲情志病，因为七情而导致的脏腑阴阳气血失调的疾病。不知道你们有没有在悲伤的时候，肚子会不会感受到压抑、紧张，甚至呼吸开始急促。有人伤心过度，一夜之间白头的例子也不是个例。 总之各种负面的情绪对我们身体的损害很大，我们应该学会调节情绪，保持心态平和、愉悦。 八、不爱喝水 不爱喝水会导致体内水分不足，影响身体正常代谢，增加患结石、心血管疾病等疾病的风险。 有人非常喜欢喝饮料，不愿意喝水。后来发现自己的尿液颜色深黄，而且经常感到口渴。开始多喝水后，身体状况也逐渐改善。 我们应该多喝水，保持身体水分平衡。 九、不注意个人卫生 不注意个人卫生容易导致细菌滋生，增加患传染病、皮肤病等疾病的风险。我们应该勤洗手、保持个人卫生整洁。 十、经常点外卖 很多外卖的卫生真的很难得到保障，你永远不知道美味的食物背后是怎么做出来的，菜可能是隔夜的，肉可能是劣质的…… 外卖食品都是高油脂，营养成分非常单一，长期吃外卖会引发胃炎便秘等问题。而且外卖的包装餐盒也有很大的安全隐患，因为在高温食物的加热下，会溶解一些有毒有害的物质。
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